构成局部稳定系统的肌肉是腰椎-骨盆-髋关节复合体的主要原动机。（）

单项选择题胸部旋转传球 被认为是哪种类型的核心区域训练？（）

A.核心区域-激活
B.核心区域-爆发力
C.核心区域-稳定性
D.核心区域-力量

单项选择题核心区域稳定性训练适用于OPT模型的哪一时期？（）

A.时期一
B.时期二、三
C.时期四
D.时期五

单项选择题帮助维持眼睛在同一个水平面的反射称为（）

A.腰椎-骨盆反射
B.牵张反射
C.膝跳反射
D.骨盆-视觉反射

判断题针对一般的健康需求，中等强度的有氧运动和小于60%的最大摄氧量即可。（）

判断题针对稳定性训练阶段的顾客的热身应该是：肌筋膜的自我放松、主动单独拉伸和5-10分钟的有氧运动。（）

判断题对于骨盆前倾的顾客（下交叉综合征），一开始他们是不被允许进行固定自行车和台阶器上的锻炼，因为骨盆持续处于屈曲状态，加剧屈髋肌群的缩短。（）

判断题循环训练被认为只是传统有氧体适能训练的形式，其益处是能提高或有助于提高体适能等级。（）

单项选择题随着运动强度的递增，氧气的摄入不成比例的增加，且出现由有氧供能占主导转换到无氧供能占主导的点被称为（）

A.摄氧量储备
B.代谢当量
C.乳酸阈值
D.最大摄氧量

单项选择题一个代谢当量或1MET相当于3.5mL （kg・min），或相当于（）

A.成年人安静时的平均新陈代谢
B.35%的最大心率
C.50%的最大摄氧量
D.10-11的RPE 自我感觉疲劳量表指数

单项选择题有氧体适能训练阶段一的训练目标心率是多少？（）

A.65-75%的最大心率
B.76-85%的最大心率
C.85-95%的最大心率
D.96-100%的最大心率

单项选择题2008年美国身体活动指南建议成年人每周累积150分钟的中等强度有氧运动或（）

A.每周95分钟的高强度有氧运动
B.每周30分钟的高强度有氧运动
C.每周60分钟的高强度有氧运动
D.每周75分钟的高强度有氧运动

单项选择题以下除了哪一项其他的都是整理活动的益处？（）

A.靠近基准线恢复生理系统
B.缓慢降低身体温度
C.加速下肢静脉血液的堆积
D.降低心率和呼吸频率

单项选择题哪一种柔韧性训练应用OPT模型的时期一？（）

A.静态拉升和主动单独拉伸
B.肌筋膜自我放松和主动单独拉伸
C.肌筋膜自我放松和静态拉升
D.主动单独拉伸和动态拉伸

单项选择题肌肉不平衡的定义是什么？（）

A.协同肌接管了较弱或被抑制的主动肌的功能
B.在功能性动作模式中，机体试图探寻最省力模式的趋势
C.改变围绕在关节周围的肌肉长度
D.软组织在压力的方向成型

单项选择题在功能性动作模式中，机体试图探寻最省力模式的趋势被称为（）

A.肌肉不平衡
B.相对柔韧性
C.姿势扭曲模式
D.改变交互抑制