有氧体适能训练阶段一的训练目标心率是多少？（）

单项选择题2008年美国身体活动指南建议成年人每周累积150分钟的中等强度有氧运动或（）

A.每周95分钟的高强度有氧运动
B.每周30分钟的高强度有氧运动
C.每周60分钟的高强度有氧运动
D.每周75分钟的高强度有氧运动

单项选择题以下除了哪一项其他的都是整理活动的益处？（）

A.靠近基准线恢复生理系统
B.缓慢降低身体温度
C.加速下肢静脉血液的堆积
D.降低心率和呼吸频率

单项选择题哪一种柔韧性训练应用OPT模型的时期一？（）

A.静态拉升和主动单独拉伸
B.肌筋膜自我放松和主动单独拉伸
C.肌筋膜自我放松和静态拉升
D.主动单独拉伸和动态拉伸

单项选择题肌肉不平衡的定义是什么？（）

A.协同肌接管了较弱或被抑制的主动肌的功能
B.在功能性动作模式中，机体试图探寻最省力模式的趋势
C.改变围绕在关节周围的肌肉长度
D.软组织在压力的方向成型

单项选择题在功能性动作模式中，机体试图探寻最省力模式的趋势被称为（）

A.肌肉不平衡
B.相对柔韧性
C.姿势扭曲模式
D.改变交互抑制

单项选择题哪一种类型的柔韧性训练运用柔和的力作用于 扳机点 ，改变弹性的肌纤维由打结的位置变得更直的朝向肌肉或筋膜的排列？（）

A.自我筋膜放松
B.主动单独拉伸
C.静态拉伸
D.功能性拉伸

单项选择题以下哪一种描述是针对同一块肌肉的高尔基腱器持续的激活而抑制肌梭的活动？（）

A.交互抑制
B.自主抑制
C.激发抑制
D.易化抑制

单项选择题如果顾客进行单腿蹲测试是膝关节内扣，以下哪一肌肉最有可能过度活跃？（）

A.内收肌群
B.腹横肌
C.股内侧肌
D.臀中肌

单项选择题以下哪一个测试最适合测量上肢灵活性和稳定性？（）

A.俯卧撑测试
B.引体向上测试
C.鲨鱼技能测试
D.戴维斯测试

单项选择题以下哪一个测试最适合测量上肢肌耐力，且是针对推的肌群？（）

A.引体向上测试
B.鲨鱼技能测试
C.俯卧撑测试
D.戴维斯测试