判断题构成局部稳定系统的肌肉是腰椎-骨盆-髋关节复合体的主要原动机。()
单项选择题胸部旋转传球 被认为是哪种类型的核心区域训练?()
A.核心区域-激活B.核心区域-爆发力C.核心区域-稳定性D.核心区域-力量
单项选择题核心区域稳定性训练适用于OPT模型的哪一时期?()
A.时期一B.时期二、三C.时期四D.时期五
单项选择题帮助维持眼睛在同一个水平面的反射称为()
A.腰椎-骨盆反射B.牵张反射C.膝跳反射D.骨盆-视觉反射
判断题针对一般的健康需求,中等强度的有氧运动和小于60%的最大摄氧量即可。()
判断题针对稳定性训练阶段的顾客的热身应该是:肌筋膜的自我放松、主动单独拉伸和5-10分钟的有氧运动。()
判断题对于骨盆前倾的顾客(下交叉综合征),一开始他们是不被允许进行固定自行车和台阶器上的锻炼,因为骨盆持续处于屈曲状态,加剧屈髋肌群的缩短。()
判断题循环训练被认为只是传统有氧体适能训练的形式,其益处是能提高或有助于提高体适能等级。()
单项选择题随着运动强度的递增,氧气的摄入不成比例的增加,且出现由有氧供能占主导转换到无氧供能占主导的点被称为()
A.摄氧量储备B.代谢当量C.乳酸阈值D.最大摄氧量
单项选择题一个代谢当量或1MET相当于3.5mL (kg・min),或相当于()
A.成年人安静时的平均新陈代谢B.35%的最大心率C.50%的最大摄氧量D.10-11的RPE 自我感觉疲劳量表指数
单项选择题有氧体适能训练阶段一的训练目标心率是多少?()
A.65-75%的最大心率B.76-85%的最大心率C.85-95%的最大心率D.96-100%的最大心率
单项选择题2008年美国身体活动指南建议成年人每周累积150分钟的中等强度有氧运动或()
A.每周95分钟的高强度有氧运动B.每周30分钟的高强度有氧运动C.每周60分钟的高强度有氧运动D.每周75分钟的高强度有氧运动
单项选择题以下除了哪一项其他的都是整理活动的益处?()
A.靠近基准线恢复生理系统B.缓慢降低身体温度C.加速下肢静脉血液的堆积D.降低心率和呼吸频率
单项选择题哪一种柔韧性训练应用OPT模型的时期一?()
A.静态拉升和主动单独拉伸B.肌筋膜自我放松和主动单独拉伸C.肌筋膜自我放松和静态拉升D.主动单独拉伸和动态拉伸
单项选择题肌肉不平衡的定义是什么?()
A.协同肌接管了较弱或被抑制的主动肌的功能B.在功能性动作模式中,机体试图探寻最省力模式的趋势C.改变围绕在关节周围的肌肉长度D.软组织在压力的方向成型