A.俯身伸展B.侧身伸展C.仰卧伸展D.颈部伸展
单项选择题下面哪种运动可以有效锻炼下肢肌群？（）
A.游泳B.单杠引体向上C.慢跑D.倒立
单项选择题哪种训练方式可以有效提高爆发力和速度？（）
A.有氧训练B.动态训练C.合成训练D.局部训练
