一、促进和提高人的生理机能健康水平 二、使精神饱满,自信心增强 三、调节心理活动,陶冶美好情操 四、提高适应社会生活和自然环境的能力
问答题简述健美运动的分类。
问答题简述健美运动的特点。
填空题健美锻炼作为一种激烈的(),会造成不同程度的肌肉组织损伤和()需求量增多。
填空题锻炼后的第一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、牛肉等,而应选择()、鸡蛋等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足()的给肌肉,为肌肉生长提供原料。
填空题蛋白质的补充值得注意的是:鸡肉、鱼类、瘦肉和蛋白是()。进食较多的蛋白质后,一定要喝(),以免身体脱水。肾功能不健全的人,要避免摄取过量的蛋白质。
填空题最佳的复杂碳水化合物有:()、糙米、豆类、蔬菜、小麦、番薯等。最佳的简单碳水化合物是()。
填空题碳水化合物为最佳的能量来源,可分为()和(),复杂碳水化合物分解较慢,又不会突然提高血糖水平,所以复杂碳水化合物应包括在日常的每一餐中。但锻炼后两小时内,肌肉非常容易接受简单碳水化合物。
填空题食物中的钠、钾、钙、镁等金属元素,在体内氧化成碱性氧化物,含这些元素较多的食物称为()食物。如:蔬菜、水果、海带、西瓜等。食物中的磷、硫等非金属元素在体内代谢生成酸根,含这些元素较多的食物称为()食物。如:肉、蛋、大米等。
填空题根据食物在体内代谢后对机体酸碱性的影响,可将食物分为()与()两大类。
填空题健美锻炼者对()和矿物质的需要量较多,一方面是由于运动时体内代谢加强,激素分泌与酶的活性增强,同时由于大量的排汗,使维生素和()丢失较多。另一方面,体内充足的维生素和矿物质贮备,可改善机体工作能力,提高运动效果。
填空题膳食中()、()、碳水化合物含量的比例,对机体的代谢状况和工作能力有一定的影响,适当的比例有利于体内代谢过程。我们建议一般可采用12%
填空题提供充足的优质(),以满足机体生长发育、组织更新与修补的需要。提供充足的维生素和无机盐,以用来调节生理功能、构成身体组织、维持正常代谢、增进机体健康。提供适量的(),以维持正常的排泄和预防某些疾病。
填空题()是指营养素种类和搭配比较平衡、合理、适合用膳者的()。平衡膳食为人体提供充足的热能,满足人们的生活、工作的需要。
填空题()会导致抵抗力下降,容易()。营养还对机体的应激状态和伤病后的康复有重要影响,良好的营养能提高机体的应激能力,促进康复。
填空题()不仅能增进健康,还可作()的手段。营养缺乏不仅使人衰弱,而且营养不良可引起营养缺乏病。