简答题 简述发展力量素质的原则。

单项选择题影响柔韧性的最大因素是（）

A.关节活动范围
B.神经对肌肉的调节
C.年龄和性别
D.身体素质

单项选择题肌肉的（）方式对发展最大力量的效果最为显著。

A.等动性工作
B.静力性等长工作
C.动力性离心退让性工作
D.动力性向心克制性工作

单项选择题年轻人进行无氧耐力训练时，一般应使心率达到（）

A.150-160次／分
B.160-170次／分
C.170-180次／分
D.180-190次／分

单项选择题人体靠着（）维持与外界的物质和能量交换，保持正常的生命活动。

A.六大系统
B.七大系统
C.八大系统
D.九大系统

单项选择题肌肉的粘滞性与（）有关。

A.练习环境的温度
B.练习环境的湿度
C.练习强度
D.练习力度

单项选择题投掷练习者器械出手的速度称为（）。

A.反应速度
B.动作速度
C.位移速度
D.运动速度

单项选择题通常人们认为（）是其它素质的基础。

A.速度素质
B.耐力素质
C.柔韧素质
D.力量素质

单项选择题为了有效地发展下肢肌肉力量，锻炼者可以选择（）进行练习。

A.哑铃
B.拉力器
C.坐蹬器
D.划船器

单项选择题评定有氧耐力最有效的强度指标是（）。

A.心输出量
B.乳酸阈
C.最大吸氧量
D.心率

单项选择题短跑运动员从听到发令枪响到起动的时间属于（）。

A.反应速度
B.位移速度
C.动作速度
D.加速度

单项选择题投掷运动员的器械出手速度属于（）。

A、反应速度
B、位移速度
C、动作速度
D、速度耐力

单项选择题优秀耐力运动员腿部肌纤维的百分组成最多的是（）。

A.白肌纤维
B.红肌纤维
C.快肌纤维
D.慢肌纤维

单项选择题在动力性力量中，若要很快提高最大力量，应采用（）。

A.重复次数多而阻力小的练习
B.重复次数少而阻力大的练习
C.最大负重的50％左右的负荷
D.采用12-16次的重复次数

单项选择题采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的（）。

A.无氧耐力
B.有氧耐力
C.速度耐力
D.力量耐力

单项选择题决定有氧耐力的关键因素是（）。

A.肺活量
B.血色素
C.肌肉的氧化供能能力
D.心率