A.举哑铃B.拉拉力器C.引体向上D.以上都正确小明是一位健身爱好者，经常进行各种形式的肌肉力量练习，在每次的……

单项选择题人体中骨骼肌纤维分2种，一是快肌纤维，特点是收缩速度快、力量大，但运动持续时间短，易疲劳，另一种是慢肌纤维，特点是收缩速度慢，力量小，但运动持续时间较长，学生小明的下肢爆发力很强，体质测试中立定跳远成绩一直保持满分，这说明小明肌肉中快肌纤维占优势，在校运动会中，小明最适宜报名的竞赛项目是？（）

A.800m跑
B.1500m跑
C.1000m跑
D.50m跑

单项选择题在一场足球比赛中，小明为了抢断对方来球，对抗中摔倒在地，扭到了脚踝，经检查显示小明脚踝无碍、骨质坚硬，这主要得益于小明每天坚持体育锻炼、具有强健的体魄，以下关于体育锻炼对骨骼的影响说法正确的是？（）

A.体育锻炼可以改善骨骼的血液供应和代谢速度
B.体育锻炼可以提高骨骼的抗断、抗弯、抗压能力
C.经常在阳光下进行锻炼，有利于钙的吸收，使骨更坚实
D.以上说法都正确

单项选择题小明在今年的体质测试中，50米项目取得了满分的好成绩，受到了老师的好评和表扬，你觉得要提高50米成绩，除了提高“步频”外还要提高？（）

A.步长
B.时间
C.心率
D.脉搏

单项选择题校运会上，小明报名参加了“1000米”比赛项目，他以明显的优势取得了第一名并打破了校记录，获得了教师的好评和同学们的掌声，这也是小明良好耐力素质的体现，你觉得以下练习主要发展耐力素质的是？（）

A.短时间跳绳
B.长时间跳绳
C.短距离游泳
D.短跑

单项选择题小丽在进行800米练习时，感觉呼吸困难、肌肉酸痛无力、动作迟缓、情绪低落等，这种状态称为“极点”，当极点出现时，以下做法正确的是？（）

A.坚持运动，一段时间后身体不适的感觉会消失
B.坚持运动，一段时间后机体会重新出现呼吸均匀自如
C.坚持运动，一段时间后会出现动作轻松有力，精神振奋现象
D.以上说法都正确

单项选择题小明在体质测试中“引体向上”这个项目上又取得了满分的好成绩，成为了班级同学的偶像，你认为“引体向上”可以发展以下哪些肌肉力量？（）

A.肱二头肌
B.背阔肌
C.胸大肌
D.以上都正确

单项选择题小丽参加了今年的体质测试，测试数据显示除坐位体前屈这个项目外，其他项目都达到了优秀的成绩，唯独坐位体前屈项目只达到了合格，这反映了小丽的柔韧素质不是很好，以下哪项练习可以帮助小丽发展柔韧素质？（）

A.A
B.B
C.C
D.D

单项选择题在羽毛球比赛中，学生小明反应敏捷迅速，不管长球短球，他总能够根据每个球的落点做到身体及步伐及时到位，并合理的处理来球，说明小明不仅具有高超的球技，更具有非常好的灵敏素质，以下哪项练习有助于灵敏素质发展？（）

A.跳绳
B.踢毽子
C.十字象限跳
D.以上都正确

单项选择题假期中，爸爸妈妈带小明去旅游，在一次爬山的行程中，本来爸爸因担心小明体力不足想放弃爬山，但小明却坚持一定要爬上去，结果小明很轻松的就爬到了山顶，而爸爸却有些气喘吁吁。这是因为小明经常参加体育锻炼具有非常好的心肺耐力。以下练习方式可以发展心肺耐力的是？（）

A.长跑
B.踢足球
C.游泳
D.以上都正确

单项选择题在校运动会上，小明报名参加了1000米这个项目成功夺得了第一名并打破了校记录，那是因为平时小明很注重体育锻炼，具有较好的心肺耐力，以下关于发展心肺耐力的锻炼方法说法正确的是？（）

A.运动项目的选择要全身大肌肉参与的持续运动
B.每次锻炼持续时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟
C.每周需要坚持3-4次规定规定强度和持续时间的锻炼
D.以上都正确

单项选择题课外体育锻炼时要承受一定的运动负荷，最近小明一直坚持参加课外体育锻炼，身体状况有了显著提高，他最可能采用那种方式进行锻炼？（）

A.运动负荷过大、精神不振
B.偶尔出来散一会儿步，不出汗、不喘息
C.每天和爷爷下棋，锻炼大脑
D.在老师的指导下定时、定量的锻炼

单项选择题小丽想为自己制定一个健身计划，她根据自己身体状况和运动能力选择用游泳和跑步来进行锻炼，在运动负荷控制方面应该怎么做？（）

A.循序渐进的增加运动负荷
B.循序渐进的减少运动负荷
C.突然性的增加运动负荷
D.突然性的减少运动负荷

单项选择题小明经常采用跑步来进行锻炼，为了获得良好的锻炼效果，他应采取哪种方式来控制运动负荷？（）

A.低强度慢跑时，安排多次间歇
B.低强度慢跑时，安排长时间间歇
C.大强度快跑时，不安排间歇
D.大强度快跑时，适当安排间歇

单项选择题小丽擅长跳绳，她通过跳绳来锻炼身体，她想通过手测脉搏来监控运动强度，请你帮她选择正确的测量方法？（）

A.运动开始前10秒的脉搏数乘以6
B.运动停止后即刻10秒的脉搏数乘以6
C.运动停止10分钟后10秒的脉搏数乘以6
D.运动停止20分钟后10秒的脉搏数乘以6

单项选择题人们在运动时都会感觉到心脏咚咚咚的跳，且运动越剧烈心脏跳的越快，这表明心率是反映运动强度的重要指标，随运动强度变化而变化，下列描述正确的是？（）

A.心率随运动强度增加而降低
B.心率随运动强度增加而增加
C.运动结束后心率会随之升高
D.运动结束后心率保持不变