A.眼镜蛇式耻骨向下推，上犬式大腿向上提B.眼镜蛇式双脚向后延展并向下推垫子，上犬式脚背向下推垫子C.眼镜蛇式……

单项选择题在体式练习中，如果出现以下（）感觉，需要立刻退出，否则会给身体造成伤害。

A.酸胀感
B.刺痛感
C.收缩感
D.伸展感

单项选择题髋关节在进行不同方向活动时，伸展到的位置也不同，以下体式中哪个体式不能伸展到大腿前侧？（）

A.上犬式
B.骑马式
C.半神猴式
D.弓式

单项选择题双角式扭转可以很好的建立脚下的根基、脚踝的力量，在灵活髋关节的同时强化髋关节稳定性，灵活脊柱，消除脊柱的僵直感，滋养脊柱神经，增大肺活量，按摩内脏，改善消化系统，强化背肌力量，但是在双角式扭转的练习中，会有学员出现骨盆歪斜的状态，以下哪个选项不能很好的调整？（）

A.骨盆高的这一侧脚用力向下推地
B.骨盆低的这一侧脚用力向下推地
C.骨盆低的这一侧大腿的内侧向外推
D.扭转之前先强调大腿根向中间夹，保持骨盆稳定

单项选择题扭转体式以脊柱为轴线，脊柱产生旋转，练习过程中需要注意呼吸的配合，以下选项中针对呼吸描述不正确的是（）。

A.双角式扭转，吸气脊柱向前延展，呼气胸腔带动身体进行扭转
B.坐姿简易扭转，吸气坐骨推地，脊柱向上延展，呼气胸腔带动身体进行扭转
C.仰卧鸟王扭转，仰卧，曲双膝大腿靠近腹部，呼气双腿缠绕，吸气双腿带着身体倒向一侧
D.穿针引线式，保持过程中，吸气臀部向后向上提，呼气胸腔继续向天花板的方向提，加深扭转

单项选择题平衡体式的练习，根基相对较小，在练习平衡体式过程中根基稳定、力向上提、呼吸稳定、注意力集中、视线稳定非常重要，以下选项中，教练员的哪个行为容易影响到练习者的稳定？（）

A.口令简洁，要点清晰
B.能用口令调整的尽量不上手
C.关注练习者的练习状态，提醒练习者保持意识的专注和根基的稳定
D.在瑜伽教室来回走动

单项选择题在手支撑的体式中，手上的根基发力不正确时，很容易出现手腕的疼痛和损伤，关于手掌的根基点，以下描述正确的是（）。

A.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部和食指根部都需要有力的向下扎根，压实垫子
B.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部和五个手指腹都需要有力的向下扎根，压实垫子
C.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部和掌根都需要有力的向下扎根，压实垫子
D.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部、食指根部和掌根都需要有力的向下扎根，压实垫子

单项选择题后弯体式的练习，身体前侧伸展，后侧收缩，克服重力的后弯需要依靠背部主动收缩完成，以下哪个体式是需要背部主动收缩完成的？（）

A.骆驼式
B.新月式
C.蝗虫式平衡
D.站立后弯

单项选择题女性生理期时不适合练习倒置的体式、腹部较强伸展或收缩的体式、腹部有挤压的体式，包括封闭型的扭转体式，以下体式中不适合生理期练习的体式是（）。

A.双角式扭转
B.高位起跑侧弯
C.蝗虫式
D.鱼式

单项选择题扭转体式在练习时肩膀或者骨盆有一端固定不动，以下选项中，哪个体式不是控制骨盆端不动的？（）

A.穿针引线式
B.坐姿扭转捆绑式
C.双角式扭转
D.仰卧鸟王扭转

单项选择题跨立体式中根据髋的活动方向不同可以分为战一家族和战二家族，在所有战一家族体式中一定会有髋的那哪些活动方向？（）

A.屈曲、外展
B.屈曲、伸展
C.屈曲、伸展、内旋
D.屈曲、外展、外旋

单项选择题高位起跑式的练习可以很好的增强根基的稳定性，练习中要注意膝盖的正位，前腿膝盖不超过脚尖不内扣，但如果出现膝内扣的情况，以下个哪个口令无法帮助调整？（）

A.口令引导膝盖向外打开一些
B.口令引导脚后跟内侧向下踩
C.口令引导脚后跟外侧向下踩

单项选择题跨立类体式的共通点是脚为根基，双脚分开宽于骨盆，根据双腿的打开情况不同可以将跨立类体式分为战一家族和战二家族体式，以下哪个体式是战二家族的体式？（）

A.半神猴
B.双角式
C.加强侧伸展式
D.高位起跑式

单项选择题牛面式是一个可以很好的活动多个关节的体式，包括肩关节、膝关节、髋关节、脚踝，同时也能伸展双腿外侧，以下描述中错误的是（）。

A.右腿在上时建议左手臂在上
B.练习中保持两侧坐骨向下推，脊柱向上伸展
C.如果出现肋骨外翻可以让上背部和手轻轻互推
D.右腿在上的牛面式中如果出现骨盆不正，可以让左侧坐骨向后拉向下推

单项选择题单腿背部伸展式可以按摩腹部内脏，促进消化，灵活髋关节，在这个体式中锻炼到了髋关节的哪些活动能力？（）

A.屈曲、伸展
B.屈曲、外展
C.屈曲、伸展、外旋
D.屈曲、外展、外旋

单项选择题幻椅式可以强化臀腿力量，手臂上举练习时也可以强化背部肌肉力量，以下对于幻椅式的描述错误的是哪个？（）

A.膝盖超过脚尖——臀部向后，重心在脚跟上
B.膝盖内扣——膝盖微微向外打开
C.塌腰、肋骨外翻——大腿根向后推，胸腔向上提
D.弓背——双手扶髋，手肘向后夹