A.长时间处于缩短状态的肌肉，通常使用离心收缩训练B.长时间处于拉长状态的肌肉，通常使用等长收缩训练C.长时间……

单项选择题以下动作不适合作为腰腹塑形的动作是（）

A.单腿平衡
B.卷腹抬起
C.单腿伸展
D.半程背部卷动

单项选择题以下有关普拉提的说法错误的是（）

A.在普拉提下肢的训练中，我们应该先完成纵向训练，再完成横向训练
B.四足位是脊柱康复的首选体位
C.普拉提训练中腹部肌肉的募集顺序是先收腹横肌，再收腹/内外斜肌，最后收腹直肌
D.收盆腔就是收髋外旋六短肌

判断题普拉提是由德国著名运动康复专家约瑟夫•普拉提创立并推广的一种加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。

判断题普拉提是一项还原生活的运动，适合各种不同的人群。

判断题普拉提训练中最常用的呼吸方式是横向呼吸。

判断题肩式呼吸和胸廓前移式呼吸是错误的呼吸模式，不可以在普拉提训练中使用。

判断题膈肌占呼吸功能的80%左右，是呼吸运动主要的工作肌。

判断题单侧肋间呼吸可以评估和改善脊柱侧弯。

判断题后背式呼吸适合驼背人群。

判断题胸廓前移式呼吸可以增加脊柱的后伸活动度，适合脊柱伸展类的动作。

判断题评估骨盆中立位只用看髂前上棘和耻骨所形成的三角面是否垂直或平行于地面。

多项选择题激活足阙阴肝经可以改善（）

A.呼吸
B.柔韧度
C.头痛
D.视力

多项选择题脏腑运动的作用是（）

A.促进肠道蠕动，改善便秘
B.松解内脏筋膜，平衡体内张力
C.改善情绪，释放压力
D.促进身体循环，提高代谢功能

多项选择题久坐人群肌肉弹性较差，更适合的练习是（）

A.普拉提
B.传统瑜伽
C.抗阻力训练

多项选择题普拉提的益处包括（）

A.锻炼出粗壮的肌肉
B.改善整体体态
C.强化核心肌群
D.增加身体灵活性和力量