A.耸肩弹力带肩外旋B.坐姿夹肘划船swan prep（天鹅预备）C.哑铃侧平举quadruped（四足支撑）……

单项选择题腰椎基本用于承重，故而训练方向以（）为主。

A.灵活
B.旋转
C.稳定
D.侧弯

单项选择题中晚期怀孕期间女性练习者避免包含身体（）的练习。

A.仰卧位
B.侧卧位
C.坐姿位
D.四足位

单项选择题普拉提练习时，着装应选择（）

A.紧身衣
B.宽松舒适的棉质衣服
C.牛仔衣
D.练功服

单项选择题胸椎段最大的动作是（）。

A.侧弯
B.屈曲
C.伸展
D.旋转

单项选择题腹内压肌由骨盆底肌、膈肌、（）组成。

A.腹横肌
B.竖脊肌
C.多裂肌
D.腹直肌

单项选择题“Bridging”运动过程中中轴延伸方向为（）。

A.头顶方向
B.膝盖方向
C.肚脐方向
D.手臂方向

单项选择题寰椎和枢椎位于（）上。

A.骶骨
B.胸椎
C.腰椎
D.颈椎

单项选择题负责稳定脊柱的三大系统为被动子系统、主动子系统和（）

A.电子系统
B.控制子系统
C.运动子系统
D.中枢子系统

单项选择题（）可以改善驼背。

A.胸式呼吸
B.腹式呼吸
C.横向呼吸
D.单侧肋骨呼吸

单项选择题普拉提这项运动体系起源于德国，发展于（）

A.日本
B.古印度
C.美国
D.希腊

单项选择题肩桥的动作好处是？（）

A.增加骨盆的稳定性，髋关节的灵活性
B.增加骨盆的稳定性，膝关节的灵活性
C.增加骨盆的灵活性，髋关节的稳定性
D.以上都不是

单项选择题肩桥锻炼的肌肉不包括？（）

A.中下斜方、菱形肌
B.髋伸肌群
C.髋屈肌群
D.腹部肌群

单项选择题肩桥的动作重点是？（）

A.动作时保持骨盆的稳定，避免发生扭转或倾斜
B.双膝保持一拳距离，尽量保持稳定
C.保持沉肩
D.以上都是

单项选择题骨盆卷动锻炼的肌肉是？（）

A.腹部肌群、髋伸肌群
B.腹部肌群、髋屈肌群
C.腹部肌群、髋内收肌群
D.以上都不对

单项选择题骨盆卷动的动作重点不包括？（）

A.卷起时骨盆先做后倾，下放时最后还原骨盆
B.脊柱逐节运动
C.脊柱尽可能抬离地面，高度越高越好
D.保持肋骨下沉