填空题鸟王式能增强（）灵活性，保持身体协调、平衡，柔软手臂及膝关节。
填空题舒展三角式是增加全身（）、灵活性的极佳姿势。
填空题（）能强健上、下肢肌肉和关节，促进全身血液循环。
填空题肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧（），臀部收紧。
填空题普拉体运动的练习原则就是（）、（）、连贯、准确、核心、专注和想象。
