人建立习惯需要大量的自律，而保持习惯需要少量自律，因此应该争取在短期内为自己建立尽可能多的习惯的改变，从而减少后续生活中自律的利用率。

判断题人能够保持每天刷牙，是因为刷牙是一种习惯，而人很难完成自己的新年计划，是因为执行新年计划需要依靠自律。

判断题Roy Baumeister的“饼干与甜菜根”的实验中，他控制的变量是被试需要忍耐不动的食物，而面前摆着甜菜根的一组相较于摆着巧克力饼干的一组在之后的自律实验中表现更好，从而的除了人的自律是有限的这一结论。

判断题积极心理学的观点认为，人几乎无法改变自己的自律性，所以想要依靠改变自律性来获得成功或者幸福感是不太可能的。

判断题在“三个区域”中，最适合于人的改变的是拉伸区。

判断题“改变”必须要通过“拉伸”的方法，一点点走出舒适区，这是改变的健康方式。

判断题“脸部回馈假说“认为人的心理与生理互相影响，行为会改变心理状态。

单项选择题关于高峰体验，以下说法对的是（）

A.高峰体验是一种很少有人能够获得的极其愉悦的体验
B.高峰体验可以通过重演画面来获得体验后通路
C.高峰体验无法重复，需要不断堆叠来提高心理舒适度
D.高峰体验有可能产生负面的效果

单项选择题最早提出“高峰体验“的心理学家是（）

A.Tal
B.西格蒙德·弗洛伊德
C.马斯洛
D.华生

判断题创伤对人的心理而言是一种非常突然的变化，只可能造成创伤应激障碍这种消极反应。

判断题积极心理学的观点认为，人存在特定的快乐和健康倾向性体质，这是由遗传决定的，有些人更容易保持乐观。

判断题Langer和Thompson的实验证明，完美主义是一个有利于人摆脱性格弱点的心理倾向。

判断题积极心理学的观点是变化是突发式的，是让心理问题得到解决的灵丹妙药。

单项选择题有关神经通道的说法下列错误的是（）

A.思维模式有特定的路径运作，那个路径会成长，像河流一样，每次有水流过，河流都会变得宽一些。
B.新的神经元不断生成，开始时很薄，如果刺激很少神经通道会分裂，会消失。
C.神经通道会自我巩固的，像河流一样，下雨时水流向已有的河流，流向我们建好的沟渠
D.我们的经历更倾向于生成一条新的神经通道，如同一条涓涓流淌的小溪

单项选择题有关改变下列说法错误的是（）

A.一种是渐进的改变，一种是剧烈的改变
B.渐进的改变是健康的改变，需要时间
C.剧烈的改变犹如大锤砸石头，不需要时间
D.渐渐的改变过程和结果一样让人享受，会在大脑里创造新的神经通路

判断题经常使用左侧前额皮质的人，和经常使用右侧前额皮质的人相比，要更快乐、更易受积极情绪的影响，对痛苦情绪的适应性更强。