A.降低日后患骨质疏松的风险B.提高了肌纤维的截面面积C.提高毛细血管密度D.促进脂肪燃烧抗阻训练后肌肉适应的……

单项选择题抗阻训练慢性适应的例子是（）

A.肌肉氨水平提高
B.肌糖原水平下降
C.肌耐力提高
D.皮质醇水平上升

单项选择题小明18岁，预计最大心率是多少（）

A.202bpm
B.200bpm
C.220bpm
D.218bpm

单项选择题当决定客户的训练频率时，最主要的因素是（）

A.客户的整体健康水平
B.客户的目标
C.客户的静息心率
D.以上全部

单项选择题使用杠铃是，最常见的握距是（）

A.窄握
B.髋握
C.肩握
D.宽握

单项选择题对于五周的孕妇，以下哪些训练不适合（）

A.分级的脚踏车训练
B.台阶训练
C.跳绳
D.卷腹

单项选择题以下哪个是被动热身的例子（）

A.慢跑前洗热水澡
B.抗阻训练前的慢跑
C.打拳前的跳绳
D.慢跑前快速走

单项选择题生成ATP速率最快的是（）

A.磷酸原系统
B.快速糖酵解
C.碳水化合物的氧化
D.脂肪和蛋白质的氧化

单项选择题以下哪类人群含有较多的慢缩肌纤维（）

A.爆发力运动员
B.中长跑运动员
C.有氧耐力运动员
D.网球运动员

判断题在抗阻训练动作站姿提踵中，应该借助腿部的震颤完成动作。

判断题患有心肌梗塞的客户不能闭气做抗阻训练。

判断题肌腱止点如果远离关节中心，那么肌肉机械效益增加的同时丧失最大速度。

判断题类固醇激素包括肾上腺皮质激素和性腺素，不具有脂溶性。

判断题慢性阻塞性肺病客户可以在呼吸康复中心进行练习，也可以由私人教练指导。

判断题老年人开始训练时，避免要求过度范围的运动，比如弓步

判断题进行下肢增强式训练时，客户的1RM深蹲成绩应该在体重的1.5倍以上。