A、强化背部、臀部和大腿后侧肌肉 B、提高脊椎灵活性 C、改善脊椎的僵硬 D、增强核心控制力
多项选择题“骨盆卷动”锻炼的部位（）。
A、背部 B、颈部 C、臀部 D、大腿后侧
多项选择题“百次拍击”锻炼的益处有（）。
A、强化腹肌 B、收紧腰腹核心 C、加强呼吸和动作的协调 D、提升躯干稳定性
多项选择题“百次拍击”锻炼的部位有（）。
A、腹部 B、腰椎 C、臀部 D、大腿
多项选择题“卷腹旋体”锻炼的益处有（）。
A、强化躯干两侧肌肉线条 B、增强骨盆的稳定性 C、强化神经肌肉的协调能力 D、收紧腰腹核心
多项选择题“卷腹旋体”锻炼的部位（）。
A、腹外斜肌 B、肩部 C、骨盆 D、背部
