心静意注，是指练习太极拳时思想自由，肢体放松，以意念引导动作的变化和运行。

单项选择题下列是乒乓球搓攻战术的是（）。

A.发中间短球打左
B.以快打、快拉、快拨、快推等手段回击所有长球，并抢先上手，连续进攻。
C.搓转与不转结合落点变化，伺机抢攻战术
D.拉左打右，拉右打左，拉两角突中路，拉中路突两角

判断题敛臀时，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉向外下方舒展，然后向前、向内收敛，好似臀部把小腹托起。

判断题练习太极拳时，对腰部的要求是竖直收紧。

单项选择题下列不是乒乓球拉攻战术的是（）。

A.拉左打右
B.逼左变右
C.拉两角突中路
D.拉右打左

判断题太极拳的含胸拔背是一种身体基本姿势的要求，但也应该随动作变化而变动。

判断题沉肩坠肘有利于躯干的含胸拔背，同时会有身体重心下沉的内劲感觉。

单项选择题（）是一种达到练习太极拳刚柔相济的手段和方法。

A.呼吸
B.精神
C.体松
D.柔和

单项选择题练习太极拳时，做到（），才能精神饱满、意会贯注，保持练习时的动作沉稳和扎实。

A.虚灵顶劲
B.立身中正
C.周身一体
D.全神贯注

单项选择题在（）年，毛泽东主席提出“开展体育运动，增强人民体质”的口号。

A.1949
B.1952
C.1957
D.1958

判断题交互绳进绳后第一下跳的是远端绳。

判断题交互绳最佳进绳时机为绳子离自己最近时跟绳进入。

单项选择题交互绳正确的练习步骤为（）

A.摇-跳-进-出
B.摇-进-跳-出
C.进-出-摇-跳
D.摇-进-出-跳

单项选择题关于交互绳的跳绳方法哪一项是正确的（）

A.跳的越高越好
B.跳的越慢越好
C.听节拍匀速跳跃
D.突然加快速度

判断题交叉跳打开动作可以在手臂交叉过脚后立刻打开，不需要等到过头后再打开。

判断题调节绳子长度的方法为：双脚踩在绳子中间，两手拉直，绳柄位于腹部与胸部之间为宜。