敛臀时，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉向外下方舒展，然后向前、向内收敛，好似臀部把小腹托起。

判断题练习太极拳时，对腰部的要求是竖直收紧。

单项选择题下列不是乒乓球拉攻战术的是（）。

A.拉左打右
B.逼左变右
C.拉两角突中路
D.拉右打左

判断题太极拳的含胸拔背是一种身体基本姿势的要求，但也应该随动作变化而变动。

判断题沉肩坠肘有利于躯干的含胸拔背，同时会有身体重心下沉的内劲感觉。

单项选择题（）是一种达到练习太极拳刚柔相济的手段和方法。

A.呼吸
B.精神
C.体松
D.柔和

单项选择题练习太极拳时，做到（），才能精神饱满、意会贯注，保持练习时的动作沉稳和扎实。

A.虚灵顶劲
B.立身中正
C.周身一体
D.全神贯注

单项选择题在（）年，毛泽东主席提出“开展体育运动，增强人民体质”的口号。

A.1949
B.1952
C.1957
D.1958

判断题交互绳进绳后第一下跳的是远端绳。

判断题交互绳最佳进绳时机为绳子离自己最近时跟绳进入。

单项选择题交互绳正确的练习步骤为（）

A.摇-跳-进-出
B.摇-进-跳-出
C.进-出-摇-跳
D.摇-进-出-跳

单项选择题关于交互绳的跳绳方法哪一项是正确的（）

A.跳的越高越好
B.跳的越慢越好
C.听节拍匀速跳跃
D.突然加快速度

判断题交叉跳打开动作可以在手臂交叉过脚后立刻打开，不需要等到过头后再打开。

判断题调节绳子长度的方法为：双脚踩在绳子中间，两手拉直，绳柄位于腹部与胸部之间为宜。

单项选择题关于双摇跳，以下说法错误的是（）

A.前脚掌落地与起跳
B.起跳后双腿保持直立放松
C.手臂尽量张开
D.手腕抖动摇绳

单项选择题以下哪项是双脚跳的正确动作（）

A.勾脚跳
B.前踢跳
C.挺胸跳
D.直腿跳