判断题战士一式的动作要点有：屈腿呈90度，髋部中正，脊柱向上延展。
判断题练习战士二式时要吸气手臂侧平举，呼气屈膝。
判断题战士二式的动作要领有：屈腿呈90度，髋部中正，手臂成一线平行地面，脊柱垂直伸展，身体保持在同一平面。
判断题简易鸽子式的功效有：拉伸臀部和腿部肌群，灵活髋、膝、踝关节，缓解脊柱压力。
判断题简易鸽子式的动作要点有：屈膝腿膝关节指向正前方，胸腔打开，骨盆中正下沉，延展脊柱。
