A.伸髋B.屈髋C.足背屈D.屈膝在高翻的第二上拉阶段中，主要动作是（）。……

单项选择题在登阶的动作中，以下哪个双脚的顺序模式是正确的？（）

A.抬起左脚，抬起右脚，落下左脚，落下右脚
B.抬起左脚，落下左脚，抬起右脚，落下右脚
C.抬起右脚，抬起左脚，落下右脚，落下左脚
D.抬起右脚，抬起左脚，落下左脚，落下右脚

单项选择题以下哪个练习需要协助者的手放在运动员的前臂、靠近手腕处？（）

A.上斜哑铃卧推
B.仰卧杠铃肱三头肌伸展
C.直立划船
D.卧推

单项选择题以下哪个练习需要协助者？（）

A.高翻
B.登阶
C.腕屈曲
D.背阔肌下拉

单项选择题PNF拉伸技术的基本类型包括（）。

A.保持-放松；收缩-放松；保持-放松同时主动肌收缩
B.收缩-放松；保持-放松同时主动肌收缩
C.保持-放松；收缩-放松
D.保持-放松

多项选择题以下选项中，使准备活动对运动表现产生积极效果的有（）。

A.提高肌肉力量和爆发力
B.改善肌肉发育率和反应时
C.主动肌与拮抗肌更加快速的收缩和放松
D.增加肌肉和关节的粘滞性