问答题

崴脚后一周内的恢复措施是什么

【答】

崴脚后一周内的恢复措施通常包括以下几个方面：

伤后 24 - 72 小时内：

1. 休息：停止活动，让受伤的脚得到充分休息，避免负重。

2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。

3. 加压包扎：使用弹性绷带适度加压包扎受伤的......

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*重要提示：科普问答内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。

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问&答颈椎病患者如何通过靠墙抬臂训练

对于颈椎病患者，靠墙抬臂训练可以按照以下步骤进行：

1. 准备动作

找一面平整的墙，背对墙壁站立，双脚与肩同宽，距离墙壁约 30 厘米。

保持身体挺直，头部、肩部、臀部、脚跟都紧贴墙壁。

2. 抬臂动作

双手向上伸直，手掌贴紧墙壁。

缓慢地......

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