做好自选动作的基础是掌握好平衡和提高（）能力。

单项选择题前展双背阔肌动作的相关肌群收缩的顺序是（）

A.先收缩背阔肌，再收缩全身其他部位的肌肉
B.先收缩全身肌肉，再收缩背阔肌
C.全身其他部位肌肉与背阔肌同时收缩
D.以上都可以

单项选择题前展双肱二头肌动作的相关肌群收缩的顺序是（）

A.先收缩肱一头肌，再收缩全身其他部位的肌肉
B.先收缩全身其他部位肌肉，再收缩肱二头肌
C.肱二头肌与全身其他部位肌肉同时收缩
D.以上都不对

单项选择题健美竞技训练的赛前训练周期应以（）为基本原则。

A.壮大肌肉块、缩减皮脂、增进肌肉线条
B.保持肌肉块、缩减皮脂、增进体力
C.保持肌肉块、缩减皮脂、增进肌肉线条
D.壮大肌肉块、增进体力、增进肌肉线条

单项选择题在健美竞技训练的平时训练周期中，对某一大肌群锻炼的总组数要求为（）

A.14~16组
B.12~14组
C.8~12组
D.6~9组

单项选择题在健美竞技训练的平时训练周期中，对运动负荷的要求为（）

A.中重量、中次数、少组数、长间歇、强刺激
B.大重量、少次数、少组数、短间歇、中刺激
C.小重量、多次数、多组数、长间歇、强刺激
D.大重量、少次数、少组数、长间歇、强刺激