感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸（）和韧带。

多项选择题“直背起桥”锻炼的益处（）。

A、收紧大腿内侧
B、伸展大腿肌肉
C、增加脊柱的稳定性
D、强化竖脊肌、臀肌

单项选择题在你身体状况或精神状况不佳的时候，避免练习陌生的动作或（）的动作。

A、难度较小
B、难度中等
C、难度一般
D、难度较大

单项选择题对于一般的练习者，如果是（）分钟左右的练习，可以每天进行。

A、15
B、20
C、30
D、40

单项选择题鼻式呼吸对于（）的动作有帮助。

A、缓和
B、冲击性
C、持久性
D、爆发力

单项选择题无论你是初学者还是（），都要从入门动作开始接触普拉提。

A、运动员
B、熟练者
C、军人
D、医生

单项选择题避免（）或完全饥饿时进行练习。

A、饱腹
B、半空腹
C、半饱腹
D、相对饱腹

单项选择题普拉提用来加强肌肉力量、提高身体（）和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。

A、柔韧性
B、免疫力
C、本体感觉
D、平衡性

单项选择题按照普拉提的课程形式，可以分为（）和器械系统课程。

A、单人课程
B、集体课程
C、小众课程
D、垫上课程

单项选择题1826年，在（）成立了第一个普拉提训练工作室。

A、柏林
B、纽约
C、华盛顿
D、芝加哥

单项选择题普拉提是由德国著名（）约瑟夫.普拉提创立并推广的。

A、康复专家
B、运动员
C、军人
D、体育教师