成人调节个人绳的绳长的方法有（）

多项选择题花样跳绳可以根据绳子特点简单分为（）

A.个人绳
B.双人绳
C.长绳
D.交互绳

单项选择题下面哪个是双人花样跳绳动作名称？（）

A.同摇同跳（朋友并肩跳）
B.一摇一跳（你跳我不跳）
C.车轮跳
D.以上都是

单项选择题车轮跳初学时的手臂动作其实最像哪个游泳项目？（）

A.蝶泳
B.蛙泳
C.仰泳
D.自由泳

单项选择题以下哪种多人跳在跳动过程中，多人依次过绳，并且跑动路线呈8字形？（）

A.交互绳
B.集体跳
C.长绳绕8字
D.车轮跳

多项选择题跳绳的好处有（）

A.减脂塑形
B.增强体质
C.愉悦身心
D.增强交流和沟通能力
E.预防心脑血管疾病
F.增强自信心

单项选择题下列关于跳绳的描述错误的是（）

A.交互绳摇绳要用力一致，打地均匀
B.初学者进绳前可以数节拍，跟绳进入
C..交互绳跳绳不必跳跃过高，关键是跟上节奏
D.交互绳出绳要可以同向跨出

单项选择题交互绳进绳后第一下跳的是（）

A.近端绳
B.远端绳
C.交互绳
D.无所谓

单项选择题交互绳最佳进绳时机是（）跟绳进入。

A.绳子离自己最近时
B.绳子离自己最远时
C.无论什么时间
D.绳子离自己最高时

单项选择题跳绳之前的安全注意事项，以下说法错误的是（）

A.穿质地软、重量轻的鞋
B.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地可以穿拖鞋、皮鞋或凉鞋
C.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调跳绳前做准备活动，跳绳后做放松活动
D.跳绳前需要热身活动

单项选择题跳绳的坏处有（）

A.能有效训练个人的反应和灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质
B.促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力
C.能够增强心肌，对骨骼的生长、呼吸系统功能等有促进作用
D.使人人容易得病