在一次抗阻训练要完成以下4个动作，你会最先做哪个？（）

单项选择题哪种补充剂是经过研究的既有效又安全？（）

A.人参
B.左旋肉碱
C.咖啡因
D.雄烯二酮

单项选择题ACSM建议的每天拉伸的强度是?（）

A.RPE 6-8
B.疼痛3级
C.疼痛4级
D.RPE 13-15

单项选择题一位客户在5%坡度的跑台（类似跑步机）上以4公里 小时的速度步行，请问他每分钟的摄氧量是多少？（）

A.3.5ml/（kg·min）
B.14ml/（kg·min）
C.16.1ml/（kg·min）
D.17.5ml/（kg·min）

单项选择题进行平板杠铃卧推时，以下作为拮抗肌的是？（）

A.三角肌前
B.胸小肌
C.肱三头肌
D.背阔肌

单项选择题在做改良式俯卧撑时，私人教练应指导客户维持何种程度的屈膝？（）

A.30度
B.45度
C.60度
D.90度

单项选择题于不稳定的表面上站立最能提升以下哪一项能力？（）

A.敏捷性
B.本体感受
C.核心力量
D.爆发力

单项选择题一个初学者进行弓步蹲抗阻训练时，应该接着进行下面哪一项训练？（）

A.腿弯举
B.提锺
C.后蹲
D.腿屈伸

单项选择题当设计下半身抗阻训练计划时，深蹲训练应该在什么时候做？（）1.在高翻之前2.在高翻之后3.在腿屈伸之前4.在腿屈伸之后

A.1，3
B.1，4
C.2，3
D.2，4

单项选择题私人教练正在指导客户捷泳（自由泳）的技术。如果发现以下哪一项，教练应该做出纠正？（）

A.身体成俯卧姿势而且伸直
B.核心部位稳定，身体自然转动
C.头部保持在自然，目光集中在稍前位置
D.由髋部开始发力，双脚上下踢动约60厘米

单项选择题上斜卧推练习最着重锻炼的是下面哪一组胸大肌肌纤维？（）

A.中胸骨
B.锁骨和肋骨
C.下胸骨和肋骨
D.上胸骨和锁骨