在公开水域游泳时，由于受伤、肌肉痉挛、体能下降等原因，不能继续游进时，采用（）休息等待救援，是一种非常好的自救方式。

单项选择题在游泳过程中，完成手臂划水技术主要肌肉是（）

A.半膜肌
B.缝匠肌
C.小圆肌
D.骶棘肌

单项选择题运动员在自由泳项目比赛中，以下哪种情况属不犯规的行为（）

A.静止站立池底休息后继续游进
B.转身后误游入邻道后迅速回归本泳道
C.静止站立池底休息后向前蹬跃继续游进
D.借助水线游进

单项选择题在水中进行肌肉力量练习可以根据自身的体能状况，利用器材设备让肌肉得到（）训练。

A.减负荷
B.超负荷
C.无负荷
D.渐进性

单项选择题水中步行前需要做准备操、（）等准备活动，然后再开始水中行走。

A.慢跑
B.快跑
C.伸展练习
D.快步走

单项选择题水中伸展练习采用（）伸展，肌肉拉伸的时间一般在5-10秒之间。

A.静态
B.动态
C.静态和动态
D.都不是