一节抗阻训练课中，训练内容的安排顺序正确的是（）
1、高翻
2、坐姿肩推举
3、卧起坐
4、硬拉

多项选择题下列对灵敏训练的要求描述正确的有（）

A.训练手段应多样化并经常改变
B.掌握大量运动技能并提高多种运动能力
C.结合专项
D.合理安排训练时间

单项选择题前臂弯举动作中，放下阶段肱二头肌完成的工作是（）

A.向心工作
B.离心工作
C.支持工作
D.加固工作

单项选择题（）成分比例较多者，速度能力强。

A.红肌纤维
B.白肌纤维
C.长肌纤维
D.短肌纤维

单项选择题以下哪个练习不是开链练习（）

A.伸膝
B.卧推
C.前深蹲
D.髋外展

单项选择题如果抗阻训练的重复次数在每组12次以上，那么他的目标是发展以下哪种能力（）

A.肌肥大
B.肌耐力
C.功率
D.肌力

单项选择题进行1RM练习时的运动速度（）

A.慢速运动速度
B.快速运动速度
C.最小运动速度
D.降低运动速度

单项选择题以下哪项通常用%1RM或者RM来表示（）

A.负荷
B.重复次数
C.量度负荷
D.负荷量

单项选择题下列哪项不会引起铁代谢紊乱（）

A.运动引起激素水平变化
B.铁摄入不足
C.铁丢失增加
D.铁吸收障碍

多项选择题下列对于核心力量的作用描述正确的是（）

A.保持身体姿态，稳定重心
B.为肢体运动创造支点
C.预防运动损伤
D.提高肢体工作效率，降低能耗

多项选择题短时间、最大强度运动时，运动疲劳产生的主要原因是（）

A.中枢神经系统机能下降
B.CP耗竭
C.乳酸大量堆积
D.ATP转化速率降低