运动中常把最大心率（最大心率=220-年龄）的70%作为安全界限，把最大心率的50%作为有效界限。小明今年18岁，他要参照哪个心率界限来进行锻炼？（）

单项选择题心率储备法的公式为靶心率=（最大心率－安静心率）×强度百分比+安静心率），小明今年18岁，其安静心率是70，如靶心率区的强度百分比是60%-80%，请用心率储备法帮他计算靶心率？（）

A.149-175
B.78-138
C.108-180
D.169-195

单项选择题在一堂精彩的足球课上，某个时段同学们的平均心率达到了165次每分钟，请推测同学们在做什么练习？（）

A.队列操
B.战术分析
C.足球比赛
D.拉伸放松

单项选择题小明是校羽毛球队运动员，为了尽快提高个人技术，他拼命的进行训练，一次高强度长时间的训练后，他感到肌肉酸痛，经过休息后还不见好转，接下来他应该怎么做？（）

A.重复昨天的训练内容
B.适当减少训练时间和运动量
C.从此不再参加训练
D.大运动量的体能训练

单项选择题参加完校足球队训练后小明感到有点疲劳，为了消除疲劳他可以怎么做？（）

A.为了节省体力不做整理活动
B.温水沐浴
C.为了减肥减少食物摄入
D.减少睡眠时间

单项选择题高二年级学生小丽想了解自己的胖瘦状况，老师告诉她测算身体成分以准确评价人体的胖瘦状况，了解人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，她可以采用什么方法来评价身体成分？（）

A.水下称重法
B.皮褶厚度法
C.围度法
D.以上方法都是