维持肌肉被动缩短姿势（）肌肉便可变短。

单项选择题下列哪种动作对胸椎的灵活性要求最高？（）

A.推
B.弯腰-提起动作
C.转体动作
D.拉

单项选择题维持中性骨盆姿势需要下列哪些肌肉向上牵拉骨盆的前下表面？（）

A.竖脊肌
B.股后肌群
C.腹直肌
D.屈髋肌群

单项选择题一旦客户双脚站立时能维持良好的静态平衡能力，教练引入哪种运动进阶最合适？（）

A.减少身体接触点（双脚变单脚）
B.在不稳定面上维持身体平衡
C.闭双目抬双臂过顶
D.缩窄支撑面

单项选择题当客户能够完成2组（每组动作重复10次）桥臀动作时，最合适的运动进阶是哪一项？（）

A.单腿桥臀动作，在胸椎下放置垫高物
B.稳定球单腿桥臀动作，对侧膝拉向胸部
C.单腿桥臀动作，对侧膝拉向胸部
D.稳定球单腿桥臀动作，对侧腿伸直

单项选择题下列哪一项操作技巧会降低某项运动的平衡难度？（）

A.缩窄支撑面的间距
B.降低质心高度
C.运动过程中交替仰视和俯视
D.紧闭双目

单项选择题通常被称为“核心”的躯干中间肌层包括（）。

A.多裂肌、腰方肌、腹横肌、腹内斜肌的深层肌纤维、膈与盆底肌群
B.竖脊肌、腹外斜肌、腹内斜肌的深层肌纤维、髂腰肌、腹直肌与背阔肌
C.腹横肌、膈、棘间肌、横突间肌与回旋肌
D.腰方肌、多裂肌、腹外斜肌、竖脊肌与盆底肌群

单项选择题在帮助客户构建肩胛胸壁关节的稳定性时，为了教客户如何“挤压”肩胛骨，教练首先应教客户执行（）。

A.在无阻力负荷的前提下执行肩关节对角动作
B.仰卧肩关节下抑与回缩动作
C.俯卧抬臂，练习“I”、“Y”、“W”、“O”等几种变形动作
D.采用弹力带执行肩关节内旋与外旋动作

单项选择题下列哪种拉伸技巧需要在张力点维持拉力15-60秒？（）

A.动态拉伸
B.静态拉伸
C.主动隔离式拉伸
D.弹震式拉伸

单项选择题腰椎具备近端稳定性后，身体稳定性与灵活性的训练重点应转移至建立（）。

A.静态平衡能力
B.肢体远端的灵活性与稳定性
C.肩胸关节的稳定性
D.骨盆与胸椎的灵活性

单项选择题高水平的运动员如果已经具备了良好的柔韧性水平，在常规拉伸练习前想解决功能柔韧性问题，请问哪两种拉伸方式最适合该运动员？（）

A.主动隔离式拉伸与动态拉伸
B.动态拉伸与弹震式拉伸
C.静态拉伸与本体感受神经肌肉易化术
D.肌筋膜放松术与主动隔离式拉伸