一般常有的监控运动强度的简易指标有（）。

单项选择题呼吸比较急促时的运动心率相当于（）次 分，为中等强度偏上的运动。

A.90-100
B.100-120
C.130-140
D.150-160

单项选择题（）是大肌肉群参与的全身性运动，长时间运动时能量消耗多，脂肪参与供能比例制增加，降低体内脂肪含量，是最理想的控制或减轻体重的运动方式。

A.有氧运动
B.力量练习
C.球类运动
D.中国传统运动健身方式

多项选择题户外拓展的保护组技术，通常有（）组成？

A.安全员
B.卫生员
C.主保护
D.副保护
E.收绳员

多项选择题半身式安全带有（）“环”组成？

A.攀登环
B.腰环
C.胸环
D.腿环
E.装备环

多项选择题户外拓展安全原则是指“（）”。

A.双重保护
B.器械备份
C.多次复查
D.全程监护

多项选择题户外拓展中的保护性器械主要包括（）。

A.头盔
B.安全带
C.救生衣
D.保护绳
E.锁具

单项选择题动力绳的延展性是（）%；静力绳的延展性（）%

A.1%-2%；〉1%
B.9%-10%；〈5%
C.6%-8%；〈1%

单项选择题户外拓展是一种“户外体验式学习”源于西方英文（）。

A.OUTDOOR
B.OUTWARDBOUND
C.PPROJECTADVENTURE
D.ADVENTUREEDUCATION

单项选择题拓展训练来源于外展训练，最早起源于哪个国家（）。

A.英国
B.德国
C.美国
D.中国

单项选择题肌肉放松训练，就是在非药物的作用下，通过相应的活动形式使骨骼肌完全处于松弛无收缩的（）状态。

A.缩短
B.力量
C.伸长
D.静止