在体力消耗最大时达到的最高氧气运输和利用率被称为（）

单项选择题下列关于锻炼活动强度的陈述中，哪一项是正确的（）

A.中等运动量的强度范围通常大于摄氧量储备的80%
B.运动强度是通过计算心率或功率输出来确定
C.中等强度的运动活动会使普通未受过训练的健康成年人极度疲劳不堪
D.运动强度低于60%是提高整体适能和训练所必需的

单项选择题从心肺训练来看，（）是指特定活动对身体的需求水平。

A.训练强度
B.频率
C.效率
D.韧性

单项选择题从心肺训练来看，（）是指在给定时间段内（通常是每周）的训练次数。

A.训练强度
B.类型
C.时间
D.频率

单项选择题对于每周至少五天的运动频率，推荐什么样的一般有氧运动（）

A.运动活动应该是剧烈的
B.每周运动总时长至少75分钟
C.初始阶段选择的活动类型应要求训练者具备最高的技能或体适能
D.活动强度应小于摄氧量储备的60%

单项选择题对于每周至少运动三天的频率，推荐什么样的一般有氧运动（）

A.运动活动应该为中等强度
B.每周运动总时长至少75分钟
C.初始阶段选择的活动类型应要求训练者具备最高的技能或体适能
D.活动强度应小于摄氧量储备的60%

单项选择题下列哪一项是用于确定个人运动训练计划的FITTE原理的因素之一（）

A.耐受力
B.适能
C.效率
D.频率

单项选择题（）包括纠正拉伸，它可以有效延长肌肉的最佳长度-张力关系，达到最佳的关节活动范围。

A.向心肌肉动作
B.增强式训练
C.等动肌肉动作
D.柔韧性训练

单项选择题纠正拉伸通常结合了自我肌筋膜放松和（）

A.静态拉伸
B.主动隔离拉伸
C.动态拉伸
D.剧烈拉伸

单项选择题下列哪一项属于运动训练计划放松阶段的效果（）

A.它会增加心率
B.它会导致下肢静脉淤血
C.它使肌肉恢复到最佳的长度-张力关系
D.它会加快呼吸

单项选择题从心肺运动训练计划来看，（）为身体提供从运动恢复到稳定休息状态的平稳过渡。

A.热身阶段
B.放松阶段
C.训练阶段
D.准备阶段