比日常生活中更快的步行速度进行练习，从而提高心肺耐力的方法符合（）

单项选择题陈先生，年龄28岁，训练目的增肌，无抗阻力训练背景，在开始训练的1～2个月内应选择的抗阻训练强度及训练量的组合是（）

A.1～5次/组，4～6组/动作，85%～100%RM，1～3个动作/部位
B.12～20次/组，1～3组/动作，60～70%RM，1～2个动作/部位
C.8～12次/组，2～4组/动作，70%～80%RM，2个动作/部位
D.6～12次/组，3～5组/动作，75%～85%RM，2～4个动作/部位

单项选择题引体向上时，目标肌肉向心收缩时的动作是（）

A.肩关节内收，肘关节屈
B.肩关节内收，肘关节伸
C.肩关节外展，肘关节屈
D.肩关节外展，肘关节伸

单项选择题仰卧卷腹向上时的动作是（）

A.颈伸
B.脊柱屈
C.颈屈
D.脊柱伸

单项选择题以下关于心肺耐力运动频率说法正确的是（）

A.体适能水平较高的高级者应每天一次
B.体适能水平较高的高级者应严格执行隔天一次
C.体适能水平较低的初级者5次/周
D.体适能水平较低的初级者可隔天1次，每周3次

单项选择题体现渐进性原则的是（）

A.训练初期采用金字塔法，后期再进行单组法
B.训练初期采用循环训练法，后期进行单组法
C.训练初期采用单组法，后期进行金字塔法
D.训练初期采用增肌训练，后期进行肌耐力训练

单项选择题使髂腰肌伸展的动作是（）

A.大腿在膝关节处屈
B.骨盆后倾
C.大腿在髋关节处屈
D.骨盆前倾

单项选择题心肺训练初期用循环训练法，后期采用持续训练法，（）。

A.体重较大的客户应该选择台阶器练习进行心肺耐力训练
B.体重较大的客户应该选择室内跳绳练习进行心肺耐力训练
C.体重较大的客户应该选择固定自行车练习进行心肺耐力训练
D.体重较大的客户应该选择跑步机跑步进行心肺耐力训练

单项选择题杠铃平板卧推向上时，肩关节的动作是（）

A.水平伸
B.屈
C.伸
D.水平屈

单项选择题以提高肌肉体积为目标的抗阻训练通常的组间间歇时间是（）

A.1～2分钟
B.30～90秒
C.小于等于30秒
D.2～5分钟

单项选择题哑铃站姿耸肩时，目标肌肉向心收缩的动作是（）

A.上提
B.下降
C.前伸
D.后缩