A.立即进行高强度冲刺B.逐渐增加运动强度C.忽略热身，直接比赛D.长时间静态拉伸游泳运动员在比赛前进行热身时……

单项选择题游泳运动员在进行技术训练时，以下哪项训练对于提高游泳效率最为关键（）？

A.手臂划水技巧
B.腿部踢水力量
C.身体流线型姿势
D.呼吸技巧与动作配合

单项选择题游泳运动员在训练过程中，如何监测自己的训练效果（）？

A.只关注游泳速度
B.监测心率和呼吸频率
C.只关注游泳距离
D.忽略身体反应

单项选择题游泳运动员在进行力量训练时，以下哪项是需要注意的（）？

A.只进行上肢训练
B.只进行下肢训练
C.结合全身肌肉进行训练
D.忽略核心力量训练

单项选择题游泳运动员在游泳时，如何更好地利用呼吸来提高游泳效率（）？

A.呼吸越频繁越好
B.憋气游进
C.呼吸节奏与动作节奏相协调
D.呼吸时头部抬起过高

单项选择题游泳运动员在训练结束后，如何进行有效的放松（）？

A.立即停止活动
B.进行深呼吸和拉伸
C.立即进行高强度活动
D.长时间休息不动

多项选择题游泳运动员在训练后，哪些方法可以帮助放松肌肉（）？

A.泡热水澡
B.按摩
C.拉伸
D.立即进行高强度运动

单项选择题游泳运动员在比赛前，如何通过饮食来调整体能（）？

A.大量摄入碳水化合物
B.只摄入蛋白质和脂肪
C.摄入高纤维食物
D.忽略饮食

单项选择题游泳运动员在训练后，为什么需要进行拉伸练习（）？

A.只是为了放松肌肉
B.帮助肌肉恢复和防止僵硬
C.提高下次训练时的力量
D.减少下次训练时的疲劳

判断题由于蹬腿方向不对，侧蹬过多，蹬而不夹而造成的蹬水效果差或蹬不到水，可以采用矫枉过正，蹬腿时尽量向后的练习方法。

判断题蛙泳手臂在外划时肘关节弯曲的角度随着外划逐渐增大。

单项选择题俯卧池边蛙泳划水模仿练习时，练习者（），手臂按照外划、内划、伸臂“的节奏做划水动作。

A.肩部以下俯卧在池边，池边与腋窝齐平
B.髋部以下俯卧在池边，池边与腰部齐平
C.腰部以下俯卧在池边，池边与胸部齐平
D.胸部以下俯卧在池边，池边与腋窝齐平

单项选择题蛙泳腿在滑行之前，应先迅速将（）升高到与水面平行的位置，减少滑行时的阻力。

A.头颈
B.髋部
C.腿脚
D.肩背

单项选择题爬泳手在肩外侧划水的主要原因是（）。

A.缺乏身体转动
B.手臂入水后过度向外侧抓水、划水
C.手臂力量差
D.肩关节柔韧性差

单项选择题通常比赛前运动员会去除体毛，此行为可以有效减少（）。

A.摩擦阻力
B.波浪阻力
C.风动阻力
D.形状阻力

单项选择题按照循序渐进原则进行水中浮体练习，以下排序正确的是（）

A.双手扶池边浮体练习、大字型浮体练习、水中抱膝浮体练习
B.双手扶池边浮体练习、水中抱膝浮体练习、大字型浮体练习
C.手拉手浮体练习、水中抱膝浮体练习、一字型浮体练习
D.水中抱膝浮体练习、双手扶池边浮体练习、大字型浮体练习