A.使脚踝、膝盖和臀部完全伸展B.双手高举过头C.尽可能地向前跳（远跳）D.尽量大腿与地面保持平行在练习一种叫……

单项选择题下列哪一项是旨在改善动态关节稳定的增强式训练（）

A.深蹲跳
B.溜冰
C.单腿用力踏步向上
D.本体感觉增强式训练

单项选择题（）训练包括整个运动范围的动态的离心和向心运动。

A.增强式加速
B.增强式稳定
C.增强式力量
D.增强式调整

单项选择题跳箱稳定是一种增强式稳定运动，它的准备步骤包括（）

A.站在跳箱或平板凳上，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前
B.站在跳箱或平板凳上，双脚前后分开站立，脚尖朝外侧
C.站在跳箱或平板凳前，双脚与肩同宽，脚尖和膝盖朝前
D.站在跳箱或平板凳前，双脚前后分开站立，脚尖朝前，一只脚放在跳箱上

单项选择题在做深蹲跳稳定时，必须做到（）

A.着地时脚踝、膝盖和臀部弯曲并朝前
B.确保在起跳和着地的整个跳跃阶段，双腿是偏移的
C.轻轻着地，以确保力量通过身体组织适当传递
D.确保起跳前和着地时，膝盖与脚尖保持一致

单项选择题深蹲跳稳定需要保持着地姿势大约（）

A.1至2秒
B.6至7秒
C.8至10秒
D.3至5秒

单项选择题增强式训练提高神经肌肉效率和（）设定的速度范围。

A.肠神经系统
B.交感神经系统
C.中枢神经系统
D.自主神经系统

单项选择题在增强式训练中，肌肉发力的速度受（）协调的限制。

A.心血管
B.神经肌肉
C.淋巴
D.皮肤

单项选择题下列关于增强式训练的陈述中，哪一项是正确的（）

A.增强式训练旨在帮助特定慢性疾病患者
B.增强式运动也称为等长运动
C.增强式训练的四个不同阶段包括储能阶段、过渡阶段、释放阶段和连续阶段
D.增强式训练的最终目标是减少肌肉动作的反应时间

单项选择题下列哪一项是牵张缩短循环的目的（）

A.检查核心力量和平衡稳定能力
B.减少肌肉动作谱的反应时间
C.产生有效改变物体质心方向所需的力量
D.提高兴奋性，降低力量产生的速度

单项选择题牵张缩短循环要求（）在离心肌肉动作后快速有效地做出反应，以产生向心收缩，并在适当的方向上施加必要的力。

A.神经肌肉系统
B.心血管系统
C.淋巴系统
D.骨骼系统

单项选择题（）运动利用身体本体感觉机制的刺激和弹性特性，在最短的时间内产生最大的力量输出。

A.健美操
B.盆底肌
C.凯格尔
D.增强式

单项选择题由于弹性势能的损失，延长（）会导致神经肌肉效率低于最佳状态。

A.向心阶段
B.触地阶段
C.离心阶段
D.连续阶段

单项选择题增强式运动的（）也被称为过渡阶段。

A.向心阶段
B.触地阶段
C.离心阶段
D.连续阶段

单项选择题（）涉及到动态稳定，是从储能或减速结束到释放或发力开始之间的一段时间。

A.触地阶段
B.向心阶段
C.离心阶段
D.连续阶段

单项选择题在增强式训练的（），势能贮存在肌肉的弹性成分中，就像拉伸橡皮筋一样。

A.向心阶段
B.触地阶段
C.连续阶段
D.离心阶段