A.20-30秒B.15-20秒C.5-8秒D.10-15秒在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的动……

单项选择题主动拉伸是指主要依靠（）的力量去完成的动作，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性。

A.收缩肌肉
B.重力
C.同伴
D.外力

单项选择题在练习中，常常会把（）和静力性拉伸法结合起来，即在做拉伸练习时有动有静、动静结合。

A.动力性拉伸法
B.被动拉伸法
C.静力性拉伸法
D.主动拉伸法

单项选择题拉伸练习时，动作幅度不得（），不能超过正常的生理范围。练习时以感觉到酸、胀、痛为限。

A.过大
B.强制
C.适量
D.过小

单项选择题（）练习有助于提高肌肉弹性，加强关节的灵活性。缓解身体疲劳，改善身体姿态。

A.力量
B.平衡
C.灵敏
D.拉伸

单项选择题力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够（）患抑郁症的危险。

A.加快
B.促进
C.减少
D.增多