简答题 结合情绪ABC理论，谈谈如何进行自我情绪管理。

【参考答案】

ABC理论是情绪障碍原因的理论，也是调节情绪的较为有效的方法。认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果C.，不是由于某一激发事件A.直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产......

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