A.RPE 6-8B.疼痛3级C.疼痛4级D.RPE 13-15ACSM建议的每天拉伸的强度是?（）……

单项选择题一位客户在5%坡度的跑台（类似跑步机）上以4公里 小时的速度步行，请问他每分钟的摄氧量是多少？（）

A.3.5ml/（kg·min）
B.14ml/（kg·min）
C.16.1ml/（kg·min）
D.17.5ml/（kg·min）

单项选择题进行平板杠铃卧推时，以下作为拮抗肌的是？（）

A.三角肌前
B.胸小肌
C.肱三头肌
D.背阔肌

单项选择题在做改良式俯卧撑时，私人教练应指导客户维持何种程度的屈膝？（）

A.30度
B.45度
C.60度
D.90度

单项选择题于不稳定的表面上站立最能提升以下哪一项能力？（）

A.敏捷性
B.本体感受
C.核心力量
D.爆发力

单项选择题一个初学者进行弓步蹲抗阻训练时，应该接着进行下面哪一项训练？（）

A.腿弯举
B.提锺
C.后蹲
D.腿屈伸

单项选择题当设计下半身抗阻训练计划时，深蹲训练应该在什么时候做？（）1.在高翻之前2.在高翻之后3.在腿屈伸之前4.在腿屈伸之后

A.1，3
B.1，4
C.2，3
D.2，4

单项选择题私人教练正在指导客户捷泳（自由泳）的技术。如果发现以下哪一项，教练应该做出纠正？（）

A.身体成俯卧姿势而且伸直
B.核心部位稳定，身体自然转动
C.头部保持在自然，目光集中在稍前位置
D.由髋部开始发力，双脚上下踢动约60厘米

单项选择题上斜卧推练习最着重锻炼的是下面哪一组胸大肌肌纤维？（）

A.中胸骨
B.锁骨和肋骨
C.下胸骨和肋骨
D.上胸骨和锁骨

单项选择题当进行静态仰卧帼绳肌伸展时，客户应该感到下面哪个部位有轻度不适？（）

A.耻骨肌
B.竖脊肌
C.股直肌
D.半膜肌

单项选择题客户在运动时感觉晕眩和动作协调上有困难，经查问后，她告知私人教练来之前没有吃早餐。教练怀疑她有低血糖状况，以下哪种饮品应给予次此客户饮用？（）

A.矿泉水
B.绿茶
C.果汁
D.经摇动混合的蛋白质

单项选择题以正握进行坐姿器械肩上推举练习时，下列哪一项是正确的？（）

A.三角肌前部是主要动用肌肉
B.客户应该在伸肘时吸气
C.胸大肌和斜方肌是次要动用肌群
D.客户应该在肩外展期间吸气

单项选择题在保护客户做卧推练习时，私人教练发现客户把杠铃横向胸部借力推举。为了减少受伤的可能性，私人教练必须首先做哪项？（）

A.让客户改用哑铃训练
B.告诉客户放慢杠铃的降落
C.在客户的胸部放泡沫垫
D.建议减少下一组的重量

单项选择题在健康舞蹈课堂中，下列哪一项有增加胫骨压力性骨折的风险？（）1.膳食中钙的摄取不足2.健康舞蹈课之间没有得到充分的休息3.过度撞击性负荷4.在健康舞蹈课中过度缓冲舞步

A.1，2，3
B.1，2，4
C.1，3，4
D.2，3，4

单项选择题在一项健康评估中，客户报告他有脊柱横向偏错。私人教练可确认他有（）

A.颈椎病
B.脊柱后凸症，驼背
C.脊椎前凸
D.脊柱侧弯

单项选择题在增强式训练中，缓冲阶段（转换阶段）是指把时间花费在哪个过渡上？（）

A.从离心收缩到等长收缩
B.从等长收缩到离心收缩
C.从向心收缩到离心收缩
D.从离心收缩到向心收缩