A.侧卧翻书B.美人鱼式C.单腿伸展D.猫式
单项选择题脊柱僵硬不灵活需要练习以下哪个动作（）
A.骨盆卷动B.四肢游泳C.僵虫D.以上都可以
单项选择题以下哪些动作可以改善胸椎灵活性（）
A.侧卧翻书B.坐姿脊柱扭转C.仰卧脊柱扭转D.以上都可以
单项选择题胸椎灵活性差可以练习以下哪个动作（）
A.僵虫B.仰卧单腿画圈C.侧卧翻书D.以上都不可以
单项选择题以下哪个动作很好的练习髋关节灵活性（）
A.仰卧单腿画圈B.胸部抬起C.美人鱼式D.小天鹅
单项选择题以下哪个动作可以很好的练习肩带稳定性（）
A.僵虫B.四肢游泳C.单腿伸展D.侧卧单腿上抬
