A.腰部爆发性B.腰部爆发性C.腿部爆发性D.踝部爆发性发展步幅应提高（）后蹬力量的练习……

单项选择题短跑速度取决于（）和保持（）的能力

A.步频步幅、步频步幅
B.平时练习、下肢力量
C.步频步幅、下肢力量
D.平时练习、步频步幅

单项选择题增大肌肉体积的方法：以（）重量约一次连续举起（）次的重量，使肌肉工作最大极限，充分发胀，产生适应性变化

A.大中，2-4
B.大小，3-5
C.中小，6-8
D.适中，5-7

单项选择题发展力量练习是用最大负荷的（）%重量练习（）次以上，不要求速度，但重复次数和坚持时间应达到极限

A.60、12
B.60、10
C.80、12
D.80、10

单项选择题发展步频练习时，采用（）练习较为有效

A.低频率
B.高频率
C.小步跑
D.后登跑

单项选择题提高保持步频步幅的能力主要是通过经常的（），以改善神经、肌肉对无氧代谢的承受能力

A.提高身体素质
B.提高力量练习
C.增强训练强度
D.重复锻炼

单项选择题提高耐力素质的主要原则是使肌体的负担（）原来能负担的耐力水平

A.超过
B.低于
C.等于
D.都不是

单项选择题极限负荷水平的标准通常掌握在人体最大强度的（）%

A.80-90-95%
B.60-70-80%
C.70-80-85%
D.75-85-95%

单项选择题提高耐力素质应着眼于（）机能的提高，（）练习方法是较好的方法

A.心血管系统、间歇
B.心血管系统、连续
C.脑血管系统、变换
D.脑血管系统、综合

单项选择题灵敏素质是指人在复杂、突变的条件下能（）地完成动作的能力。

A.准确无误、机智灵敏
B.快速准确、机智灵敏
C.准确无误、灵活协调
D.快速准确、灵活协调

单项选择题发展柔韧素质通常采用（）练习

A.伸展
B.放松
C.力量
D.速度

单项选择题日光浴可把皮肤里的麦角固醇转化为（），促进钙和磷的吸收利用。

A.维生素A
B.维生素B
C.维生素C
D.维生素D

单项选择题锻炼效果的评定方法有：（）评定法和（）评定法

A.相对、测量
B.对照、生理指数
C.对照、测量
D.相对、生理指数

单项选择题肺活量指数公式：胸围（厘米）-（）身高（厘米）=评定指数

A.1/2
B.1/4
C.1/8
D.1/3

单项选择题体育锻炼自我评价的方法很多，目前常用的方法有（）

A.对照评定法和综合评定法
B.生理指数评定法和综合评定法
C.对照评定法和胸围指数评定法
D.肺活量指数评定法和综合评定法

单项选择题提高耐力素质应着眼于（）系统机能的提高，间歇练习法是较好的方法。

A.心血管
B.脑血管
C.肌肉
D.呼吸