练习耐久跑时，为了保证身体对缺氧的需求，呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开的口同时呼吸，一般采用跑2步或（）步一呼吸，跑（）步或（）步一呼吸的方法。

填空题人体肌肉分为（）、（）和（）三类。

填空题骨骼赋予了人体基本形态，并起着（）、（）和（）作用。

填空题真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面处于良好的状态。包括三个方面内容（）、（）和（）良好。

多项选择题求救的方法（）

A.识时合理地运用求救信号
B.用世界通用的求救信号
C.利用尖声、低喊声、吹口哨
D.挥动衣服、手帕或旗帜
E.敲打一边可以发出响声的物品
F.电话求救

填空题（）和（）是户外运动的必备条件。

多项选择题户外运动项目有那些（）

A.登山
B.越野跑
C.耐力跑
D.公路自行车
E.游泳
F.滑雪或滑水

多项选择题制定一个简明合理的户外运动计划的必须条件（）

A.明确目的
B.明确任务
C.明确时间
D.明确用具
E.应急措施

多项选择题户外运动前的准备（）

A.身体上的准备
B.知识上的准备
C.物质上的准备
D.心理上的准备

多项选择题要掌握的户外运动基本常识（）

A.识别地图
B.辨别方向
C.观察天气变化
D.运动创伤的预防
E.紧急处理

多项选择题进行户外运动要求（）

A.足够强壮的体能
B.必要的户外运动常识
C.想去就去

单项选择题肌肉痉挛常见的方法（）

A.拉长痉挛肌肉
B.坐或站在原地不动

单项选择题发现关节脱位应注意将受伤局部（）运送医院.

A.固定
B.不用固定

多项选择题出现骨折的处理方法（）

A.及时进行局部固定
B.直接自行处理
C.立即送医院处理

多项选择题外伤处理方法（）

A.局部上药
B.用药棉或纱布包扎
C.指压血管来止血

多项选择题内伤的处理一般分三个阶段（）

A.限制活动阶段
B.恢复活动阶段
C.功能恢复阶段
D.继续活动阶段