A.2，3和4B.2和4C.1和3D.只有1前弓步的目标肌肉有哪些？（） 1.后侧腿的髂腰肌； 2.后侧腿的比……

单项选择题颈后深蹲的目标肌肉是哪些？（） 1.臀大肌； 2.腘绳肌； 3.竖脊肌； 4.股四头肌。

A.1和2
B.2和4
C.1和3
D.1，2和4

单项选择题垂直坐姿推胸时手应该处于什么高度？（）

A.与胸腔水平
B.与乳头水平
C.与锁骨水平
D.与肩水平

单项选择题以下哪些是平板杠铃卧推的常见错误？（）

A.用胸弹回杠铃
B.将臀部抬离条凳
C.将头部抬离条凳
D.以上都是

单项选择题提踵的站姿应该注意些什么？（） 1.膝盖微曲； 2.臀部在肩部以下； 3.脚趾踩在台阶的边缘； 4.双脚和双腿保持平行。

A.2和4
B.1，2和4
C.2，3和4
D.只有3

单项选择题仰卧三头肌臂屈伸，应该怎样握杠铃？（）

A.宽距正握
B.窄距正握
C.宽距正反握
D.窄距正反握

单项选择题关于用杠铃进行二头弯举，以下说法正确的是？（） 1.向上向内用力使杠铃划向肩部； 2.保持大臂的稳定； 3.使大臂与地板有一个微小的角度； 4.在下落动作结束阶段保持肘部的微曲。

A.只有1
B.1和2
C.3和4
D.1和3

单项选择题俯身杠铃划船应采用什么站姿？（）

A.双脚与肩同宽，膝盖微曲
B.双脚与臀同宽，膝盖微曲
C.双脚与肩同宽，双腿直立
D.双脚宽距站立，双腿直立

单项选择题进行俯身杠铃划船时，应该如何握杠铃？（）

A.与肩同宽的正反握
B.与臀同宽的正握
C.宽距正握
D.与肩同宽的正握

单项选择题以下哪些抗阻训练的目标肌肉是臀部和大腿？（） 1.颈后深蹲； 2.前跨步弓步蹲； 3.站立提踵； 4.俯身杠铃划船。

A.只有2
B.1和2
C.1，2和3
D.1和3

单项选择题以下哪些训练的目标肌肉是胸？（） 1.俯身杠铃划船； 2.哑铃直臂侧平举； 3.平板哑铃飞鸟； 4.平板杠铃推举。

A.1和3
B.只有4
C.3和4
D.2，3和4

单项选择题下面哪种训练不需要监视（保护）？（）

A.仰卧哑铃飞鸟
B.杠铃在肩膀上的深蹲
C.杠铃在身前的深蹲
D.高翻

单项选择题私人教练的手应放在什么位置来保护客户在脸上方的哑铃训练？（）

A.上臂
B.肘部
C.哑铃
D.腕部

单项选择题私人教练应该如何保护客户在脸上方的杠铃训练？（）

A.以正反握的姿势在客户的两手中间抓住杠铃
B.以正握的姿势在客户的两手外侧抓住杠铃
C.张开双手在客户的两手中间扶着杠铃
D.把手放在客户的手上

单项选择题以下哪个训练是需要有人监视（保护）的？（） 1.站立的肩部推举； 2.仰卧肱三头肌屈接； 3.卧推； 4.腿部推举。

A.1，2和3
B.1，3和4
C.只有3
D.1和3

单项选择题在以下哪些训练中推荐使用举重腰带？（） 1.用15%1RM的深蹲一次； 2.用90%1RM的硬拉一次； 3.用85%1RM的肩部推举一次； 4.用90%1RM的高拉滑轮机（拉力器握杆下拉）一次。

A.1，2和3
B.2和3
C.2和4
D.只有2