（1）站立压腿：正压腿、侧压腿、弓部压腿、仆步压腿、竖劈叉、横劈叉； （2）坐立压腿：并腿前压、“跨栏式”压腿、分腿侧压、分腿前压； （3）搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿； （4）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿。
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