在进行体适能测试前，休息方面的要求是：测试前应注意充足的睡眠和休息，血压测试前需静坐一定时间。

判断题过度有氧耐力训练可以降低最大摄氧量。

判断题膈肌放松时，胸腔容积增大；收缩时，胸腔容积缩小。

判断题PAR-Q问卷和CVD问卷在健身教练的工作中不是必须的测试，时间紧张时可以省略。

判断题有氧耐力训练可以有效提高安静时的心输出量和运动时的心输出量，但是不能提高心脏的射血分数。

判断题大豆蛋白、小麦蛋白都属于完全蛋白质。

判断题两种食物摄入的间隔时间越短蛋白质互补作用越好。

判断题三角肌前后束肌纤维短，收缩幅度也不大，所以属于短肌。

单项选择题发展肌肉耐力，适宜采用的运动负荷是（）

A.4～6RM
B.1～6RM
C.6～12RM
D.大于12RM

单项选择题属于递减重量练习法的是（）

A.器械坐姿推胸12RM，接着进行坐姿划船12RM
B.哑铃卧推第一组用6RM，第二组用8RM，第三组用12RM
C.哑铃卧推6RM，接着进行器械坐姿推胸6RM
D.哑铃飞鸟第1组用12RM，第2组用8RM，第3组用6RM

单项选择题哑铃站姿弯举时，目标肌肉离心收缩时的动作是（）

A.上臂在肘关节处屈
B.前臂在肘关节处伸
C.上臂在肘关节处伸
D.前臂在肘关节处屈

单项选择题下列属于脂肪最主要功能的是（）

A.修复组织
B.增加肠道功能
C.储存能量和供给能量
D.解毒作用

单项选择题比日常生活中更快的步行速度进行练习，从而提高心肺耐力的方法符合（）

A.针对性原则
B.超负荷原则
C.特殊性原则
D.渐进性原则

单项选择题陈先生，年龄28岁，训练目的增肌，无抗阻力训练背景，在开始训练的1～2个月内应选择的抗阻训练强度及训练量的组合是（）

A.1～5次/组，4～6组/动作，85%～100%RM，1～3个动作/部位
B.12～20次/组，1～3组/动作，60～70%RM，1～2个动作/部位
C.8～12次/组，2～4组/动作，70%～80%RM，2个动作/部位
D.6～12次/组，3～5组/动作，75%～85%RM，2～4个动作/部位

单项选择题引体向上时，目标肌肉向心收缩时的动作是（）

A.肩关节内收，肘关节屈
B.肩关节内收，肘关节伸
C.肩关节外展，肘关节屈
D.肩关节外展，肘关节伸

单项选择题仰卧卷腹向上时的动作是（）

A.颈伸
B.脊柱屈
C.颈屈
D.脊柱伸