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问答题

简答题 简述运动员在比赛和训练中应如何注意糖的补充。

【参考答案】

目前一般认为,运动前3~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是,在比赛前1小时左右不要补糖,以免因胰岛素效应反而使血糖降低。进行一次性长时间耐力运动时,以补充高糖类食物作为手段,需要在运动前3天或更早些时间临时食用。在长时间运动中,如马拉松比......

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