A.良好的柔韧性有助于降低运动损伤的发生，特别是肌肉拉伤的发生B.良好的柔韧性可以有助于提高运动的效率C.良好……

单项选择题静态拉伸后即刻运动，绝对力量和爆发力下降30%，并且这种能力下降可持续（）分钟。

A.60
B.30
C.120
D.90

单项选择题经常拉伸，使肌肉处于一个合适的长度下，可以获得的好处不包括（）

A.帮助缓解和释放压力
B.提高肌肉紧张，提高动作效率
C.提高关节活动度
D.改善体态

判断题深蹲时膝盖一旦内扣，对膝盖的伤害磨损就会增大。在动作过程中，膝盖弯曲要自然，要保持膝盖与脚尖方向一致。

单项选择题如果你可以多次的完成标准俯卧撑，但对自己还有更高的要求，想要继续增强练习的难度，可以采用的练习方法不包括（）

A.偏重俯卧撑
B.击掌俯卧撑
C.跪姿俯卧撑
D.左右移动俯卧撑

单项选择题一名同学的卧推最重能举起80KG，并且只能举一次，那么他的1RM是（）kg。

A.40
B.80
C.160
D.20