A.脊柱逐节运动B.卷起后身体呈“C”型，保持脊柱最大程度屈曲C.双肩尽量下沉D.以上都是仰卧卷起的动作重点是……

单项选择题单腿伸展的动作好处是？（）

A.增加骨盆稳定性；增加腰椎屈曲的能力
B.增加腰椎和骨盆稳定性；增加胸椎伸展的能力
C.增加腰椎和骨盆稳定性；增加胸椎屈曲的能力
D.以上都不是

单项选择题单腿伸展锻炼的肌肉不包括？（）

A.后背肌群
B.腹部肌群
C.深层颈屈肌
D.髋屈肌群

单项选择题单腿伸展的动作重点是？（）

A.躯干始终保持稳定
B.肩膀远离耳朵，避免肩颈发力
C.动作过程中只是髋关节活动，避免躯干扭转
D.以上都是

单项选择题百次呼吸锻炼的肌肉是？（）

A.腹部肌群
B.深层颈屈肌
C.髋屈肌群
D.以上都是

单项选择题百次呼吸的动作重点是？（）

A.手臂拍打时头颈躯干始终保持稳定
B.肩膀远离耳朵，避免肩颈发力
C.手臂与呼吸的频率相配合，肩关节小幅度的震颤
D.以上都是

单项选择题胸部抬起的动作好处是？（）

A.增加骨盆稳定性；增加胸椎逐节屈曲的能力
B.增加骨盆的稳定性，增加腰椎屈曲的能力
C.增加髋关节的稳定性，增加胸椎逐节屈曲的能力
D.以上都不是

单项选择题胸部抬起锻炼的肌肉是？（）

A.腹部肌群、背部肌群
B.腹部肌群、深层颈屈肌
C.腹部肌群、多裂肌
D.以上都不是

单项选择题胸部抬起的动作重点不包括？（）

A.骨盆腰椎始终保持中立位
B.头在脊柱的延长线上延展
C.抬至腰椎离开地面
D.注意肋骨下沉

单项选择题锯子的动作好处是？（）

A.增加胸椎灵活性
B.增加骨盆灵活性
C.增加腰椎灵活性
D.以上都不是

单项选择题锯子锻炼的肌肉是？（）

A.多裂肌、背部肌群
B.腹部肌群、多裂肌
C.腹部肌群、背部肌群
D.以上都不是

单项选择题锯子的动作重点是？（）

A.骨盆保持稳定，不出现长短腿
B.胸椎带动做训练
C.保持沉收下巴
D.以上都是

单项选择题坐姿脊柱扭转锻炼的肌肉是？（）

A.腹部肌群、多裂肌
B.腹部肌群、背部肌群
C.背部肌群、多裂肌
D.以上都不是

单项选择题坐姿脊柱扭转的动作重点是？（）

A.骨盆腰椎保持稳定
B.胸椎带动做旋转
C.保持沉肩、收下巴
D.以上都是

单项选择题仰卧脊柱扭转锻炼的肌肉是？（）

A.颈部肌群
B.背部肌群
C.腹部肌群
D.以上都不对

单项选择题仰卧脊柱扭转的动作重点不包括？（）

A.对侧肩胛骨尽量不离开地面
B.腰椎尽量做旋转
C.双腿在水平面内做旋转
D.保持沉肩