A.每天步行20分钟到学校B.积极参加体育课和活动课C.课间休息进行引体向上等体育活动D.以上都可以进入高中阶……

单项选择题人体肌肉中，快肌纤维的收缩速度强于慢肌纤维，慢肌纤维的耐疲劳性强于快肌纤维，高二学生小明腿部肌肉中快肌纤维占优势，他的跳远成绩也一直名列前茅，那么他在运动会中适宜选择的竞赛项目是（）

A.3000m跑
B.1500m跑
C.1000m跑
D.100m跑

单项选择题在班级组织的一场篮球比赛中，为了争抢一个篮板球小明与小华撞在一起，手臂撑地后倒地，为了安全起见去医院检查，结果显示小明手臂无碍，骨质坚硬，这主要得益于小明每天坚持做体育锻炼，体魄强健，以下关于体育锻炼对骨骼的影响说法正确的是？（）

A.可以改善骨骼的血液供应和代谢速度，提高骨骼的抗断、抗弯、抗压能力，使得骨更坚实
B.骨骼生长受遗传影响，与体育锻炼与否关系不大
C.骨折的主要原因是因为体育锻炼，不参加体育锻炼就不会骨折
D.体育锻炼会影响骨骼的生长，对骨骼生长不利

单项选择题在田径大赛中，100米比赛往往被誉为“飞人大战”，其成绩也代表了人类的极限速度，你认为提高100米比赛成绩除了提高“步频”外还要提高（）

A.步长
B.时间
C.心率
D.脉搏

单项选择题小明报名参加了“跑入最美校园”比赛活动，比赛后程因体力下降被逐渐赶超，错失了好的成绩，这因为他耐力素质不够好的结果。你觉得以下可以帮助他发展耐力素质的是？（）

A.短时间跳绳
B.长距离游泳
C.短距离游泳
D.50米跑

单项选择题小明在进行1000米练习时，感觉呼吸困难、肌肉酸痛无力、动作迟缓、情绪低落等，这种状态称为“极点”，当极点出现时以下哪种做法不正确（）

A.坚持练习，一段时间后身体不适的感觉会消失
B.坚持练习，一段时间后机体会重新出现呼吸均匀自如
C.应停止练习，补充水分
D.坚持练习，一段时间后会出现动作轻松有力，精神振奋现象

单项选择题校运会上，小明报名参加了1000米这个项目，他奋力拼搏，全力冲过了终点并获得了第一名的好成绩，当他冲过终点后，你认为以下哪种做法是不可取的（）

A.可以立即停止运动，坐下来休息
B.可以做小强度的整理运动
C.可以采用慢走的形式进行恢复
D.不能立即停止运动，否则会导致身体不适甚至休克

单项选择题小明一直羡慕别人有较好的上肢力量，于是他坚持做俯卧撑来进行上肢力量的练习，以下说法正确的是（）

A.俯卧撑练习不能发展学生上肢力量
B.必须持续进行，不能让肌肉有休息时间
C.每组练习之间，保证被练习的肌肉有恢复时间
D.以上说法都不对

单项选择题人体的肌肉群有大肌肉群和小肌肉群之分，比如腰腹肌、股四头肌等属于大肌肉群，手腕、脚踝等处的肌肉群都属于小肌肉群，在力量素质的练习时，你认为大小肌肉群练习顺序应该遵循的原则是（）

A.先小后大
B.先大后小
C.大小交替
D.大小顺序无所谓

单项选择题小丽是体育舞蹈专项班的一名学生，她的每个舞蹈动作都能做到上下肢协调配合，动作准确到位、舒展漂亮，给人以美感，那是因为小丽平时很注重韧素质练习的结果，柔韧素质是人体关节活动的幅度或范围的大小，也是高中生必备的重要身体素质之一，下列哪种练习方式最适宜发展柔韧素质（）

A.瑜伽
B.引体向上
C.投掷实心球
D.立定跳远

单项选择题在健美操专项班中，小丽与小静是好朋友，经常互相帮助进行被动性柔韧素质的练习，关于被动性柔韧素质的练习，以下说法正确的是？（）

A.应该谨慎，以避免肌肉、韧带拉伤
B.幅度不能过大、过猛
C.肌肉胀痛时，可坚持一下
D.以上说法都正确

单项选择题小明与小华在进行乒乓球练习时，不管小华把球打在乒乓桌的任何位置，小明都能根据来球迅速做出反应，步伐及身体到位并采取合理的方式把球打回到小华最舒服的接球位置，这种迅速改变体位，转换动作并作出随机应变的能力就是灵敏素质，也是高中生必备的重要身体素质之一，以下哪种练习方式最适宜发展灵敏素质（）

A.仰卧起做
B.引体向上
C.听信号变化运动形式
D.蛙跳

单项选择题学校组织高中学生去春游爬山，小明与小丽是好朋友，两人结伴而行，一路上小明边爬山边用相机记录沿途的美景，心情愉悦，而小丽还没爬到山的一半，却已经气喘吁吁了，还哪有精力去欣赏美好的景色。造成这种状况的原因是因为小丽的心肺耐力不够好，你认为以下哪种练习可以发展心肺耐力？（）

A.长跑（慢跑）
B.50米跑
C.立定跳远
D.引体向上

单项选择题运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激，从而对机体产生一定的影响，下列运动负荷大小对身体影响的表述正确的是？（）

A.运动负荷过大不会过度疲劳
B.运动负荷过小难以产生明显的锻炼效果
C.运动负荷过大难以产生明显的锻炼效果
D.运动负荷过小会过度疲劳

单项选择题体育活动中应根据自己的运动能力和健康状况，合理安排运动负荷，感冒初愈的小明想参加体育活动，他应如何控制运动负荷？（）

A.增大负荷量，提高运动强度
B.减少负荷量，降低运动强度
C.增大负荷量，降低运动强度
D.减少负荷量，提高运动强度

单项选择题小明非常擅长跳绳，经常采用跳绳来锻炼身体，他在进行强度较大的跳双飞练习时采用哪种间歇方式最合理？（）

A.一次练习后进行长时间间歇，待恢复到安静心率再开始下次练习
B.一次练习后进行适当间歇，待心率恢复到100-120就开始下次练习
C.一次练习后进行短暂间歇，待心率恢复到160-180就开始下次练习
D.一次练习不间断地进行，直到力竭为止，不安排间歇