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问答题

简答题 冬泳活动以每天多大的运动量较为合适？

【参考答案】

冬泳量的合适取决于两个方面：
一是身体的耐寒能力，二是体力的支付能力许多冬泳者的经验是，水温为15℃、10℃、4℃时，是冬泳感受的三个界限。水温为15℃时，皮肤冷感觉较强，在水中游泳的时间可以为20分钟，10℃时，肌肉冷感觉强烈，在水中游泳时间可以为10分钟左右，而在水温为4℃以下时，骨骼冷感觉强烈，在水中游泳的时间应在3分钟以内。冬泳者中有1℃20米的说法，指的就是水温在4℃以下的游泳，可以理解为冬泳的最基本的安全量，即水温在1℃时，冬泳量为20米。

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