游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（）。

填空题运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为（）。

填空题长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（）。

填空题为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（）。

填空题运动处方的组成为（）。

填空题仰卧起坐主要测量的是（）的肌肉。

填空题体育锻炼前应该注意（）、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。

填空题（）属于与健康有关的体能。

填空题健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和（）等五个方面。

填空题世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、（）和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”

单项选择题评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次 分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。

A.130
B.140
C.150
D.160

单项选择题体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（）。

A.关节损伤
B.关节脱位
C.关节扭伤
D.关节部位骨折

单项选择题根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。

A.一个月
B.三个月
C.一学期
D.全学年

单项选择题进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）。

A.蔬菜、水果
B.动物蛋白
C.维生素
D.矿物质

单项选择题傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。

A.15分钟
B.30分钟
C.1小时
D.2小时

单项选择题下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。

A.热敷
B.按摩
C.口服维生素C
D.冷敷