长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（）。

填空题为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（）。

填空题运动处方的组成为（）。

填空题仰卧起坐主要测量的是（）的肌肉。

填空题体育锻炼前应该注意（）、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。

填空题（）属于与健康有关的体能。

填空题健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和（）等五个方面。

填空题世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、（）和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”

单项选择题评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次 分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。

A.130
B.140
C.150
D.160

单项选择题体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（）。

A.关节损伤
B.关节脱位
C.关节扭伤
D.关节部位骨折

单项选择题根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。

A.一个月
B.三个月
C.一学期
D.全学年

单项选择题进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）。

A.蔬菜、水果
B.动物蛋白
C.维生素
D.矿物质

单项选择题傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。

A.15分钟
B.30分钟
C.1小时
D.2小时

单项选择题下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。

A.热敷
B.按摩
C.口服维生素C
D.冷敷

单项选择题健美操是融体操、舞蹈和（）为一体的一项运动。

A.武术
B.拳击
C.音乐
D.柔韧

单项选择题（）提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。

A.英国哲学家洛克
B.前捷克教育家夸美纽斯
C.法国教育家顾拜旦
D.法国起蒙思想家卢梭