传统平衡功能分级按标准分为（）、（）、（）。

填空题放松练习包括包括（）和（）。

填空题运动处方的目的（），（），（）。

单项选择题在痉挛的肌肉肌腱附着点持续加压可使这些肌肉的（）

A.肌力增加
B.张力增加
C.张力降低
D.协调性提高

单项选择题缓解手腕部痉挛可采用控制（）

A.拇指
B.示指
C.无名指
D.小指

单项选择题水的机械力刺激不包括（）

A.浮力
B.压力
C.水流
D.以上都不是

单项选择题椅式搬运法常用的握腕法不包括（）

A.单腕握
B.对称握
C.双手握
D.指握

单项选择题肌肉适能一般的成年人，在进行抗阻训练时，推荐的重复次数是（）

A.1~5
B.6~10
C.8~12
D.15~20

单项选择题进行更高强度的活动，可能会导致下列哪种情况？（）

A.获益大于潜在的风险
B.骨科和心血管并发症的风险增加
C.骨科和心血管并发症的风险是极小的
D.骨科和心血管并发症的风险没有增加

单项选择题在进行肌肉力量和耐力训练时，ACSM推荐每个动作重复（）次。

A.5~6
B.8~12
C.12~20
D.多于20

单项选择题ACSM推荐运动强度在HR的什么百分比范围内？（）

A.40%和60%
B.50%和80%
C.60%和90%
D.70%和100%

单项选择题如果一个客户不进行休息而导致训练过度，或者是在发生小的损伤后未及时治疗，那么他 她可能出现下列哪种情况？（）

A.过度使用性损伤
B.胫骨骨赘
C.睡眠剥夺
D.身体机能下降

单项选择题肌肉耐力的测量的方法是（）

A.1-RM
B.3-RM
C.1min仰卧起坐次数
D.3min仰卧起坐次数

单项选择题肌肉和肌腱先进行离心收缩，紧接着进行快速的向心收缩的一种拉伸和力量训练方法叫做（）

A.增强式训练方法
B.周期性训练方法
C.超级组数训练方法
D.反复等张训练

单项选择题在高海拔地区进行训练时，与低海拔相比，如果运动时自觉疲劳程度（RPE）相则HR会（）

A.更低
B.更高
C.不变
D.不确定

单项选择题如果计划步行60mim（与体操或翻滚等动力 静力性运动相比），在什么时间进行的效果最好？（）

A.热身前
B.热身后
C.完成6min步行后即刻
D.整理活动之后