肌肉适能一般的成年人，在进行抗阻训练时，推荐的重复次数是（）

单项选择题进行更高强度的活动，可能会导致下列哪种情况？（）

A.获益大于潜在的风险
B.骨科和心血管并发症的风险增加
C.骨科和心血管并发症的风险是极小的
D.骨科和心血管并发症的风险没有增加

单项选择题在进行肌肉力量和耐力训练时，ACSM推荐每个动作重复（）次。

A.5~6
B.8~12
C.12~20
D.多于20

单项选择题ACSM推荐运动强度在HR的什么百分比范围内？（）

A.40%和60%
B.50%和80%
C.60%和90%
D.70%和100%

单项选择题如果一个客户不进行休息而导致训练过度，或者是在发生小的损伤后未及时治疗，那么他 她可能出现下列哪种情况？（）

A.过度使用性损伤
B.胫骨骨赘
C.睡眠剥夺
D.身体机能下降

单项选择题肌肉耐力的测量的方法是（）

A.1-RM
B.3-RM
C.1min仰卧起坐次数
D.3min仰卧起坐次数

单项选择题肌肉和肌腱先进行离心收缩，紧接着进行快速的向心收缩的一种拉伸和力量训练方法叫做（）

A.增强式训练方法
B.周期性训练方法
C.超级组数训练方法
D.反复等张训练

单项选择题在高海拔地区进行训练时，与低海拔相比，如果运动时自觉疲劳程度（RPE）相则HR会（）

A.更低
B.更高
C.不变
D.不确定

单项选择题如果计划步行60mim（与体操或翻滚等动力 静力性运动相比），在什么时间进行的效果最好？（）

A.热身前
B.热身后
C.完成6min步行后即刻
D.整理活动之后

单项选择题如果你打算让客户拉伸胭绳肌，下列哪种柔韧性练习不能达到这种目的？（）

A.改良跨栏拉伸（Modified hurdler stretch）
B.向前推墙拉伸（Forward wall push stretch）
C.跨式拉伸（Straddle stretch）
D.腿交叉直立触摸脚尖（Cross-legged standing toe touch）

单项选择题在抗阻训练时，通过憋气增加他或她的力量，这种现象叫做（）

A.Karvonen
B.Diaphragmatic
C.valsalva
D.Anginal